您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您的职业类型是？
企业白领
自由职业者
学生
蓝领工作者
退休人员
其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常入睡需要多长时间？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您夜间醒来的频率是？
从不或几乎不醒
每晚1次
每晚2-3次
每晚3次以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？
工作压力
生活琐事
环境噪音
电子设备使用
身体不适
咖啡因或酒精摄入
您对当前工作绩效（如任务完成效率、质量）的满意度如何？
请对您近一个月的整体绩效满意度进行评分（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您曾尝试过哪些改善睡眠质量的方法？
规律作息
运动锻炼
冥想或放松训练
调整饮食
使用助眠产品
未尝试过
您对目前工作环境（如光线、噪音、工位舒适度）的满意度如何？
您认为哪些措施能最有效地提升您的睡眠质量与工作绩效满意度？请简要描述。