您的年龄段
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
55岁以上
您目前的职业状态
在校学生
企业职员
公务员/事业单位
自由职业
退休
其他
近1个月，您平均每天的实际睡眠时间约为
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间（关灯准备睡觉到实际睡着）需要多久
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
近1个月，您出现入睡困难（30分钟内无法入睡）的频率是
请对您近1个月的整体压力水平进行评分（1分=压力极小，5分=压力极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
工作/学习压力
情绪问题（焦虑、低落等）
环境噪音/光线
睡前使用电子设备
作息不规律
身体不适
其他
您是否有睡前使用手机、电脑等电子设备的习惯
从不
偶尔（每周少于3次）
经常（每周3-5次）
几乎每天
您平均每天的运动时长约为
基本不运动
少于30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您是否有过因睡眠问题影响日常工作/学习/社交的经历
您是否曾因睡眠或情绪问题寻求过专业帮助（如心理咨询、就医等）
您通常会采取哪些方式改善睡眠
调整作息
睡前放松（听音乐、冥想等）
运动
减少电子设备使用
服用助眠产品/药物
未采取任何措施
其他
您认为良好的睡眠对您心理健康的重要程度如何（1分=完全不重要，5分=非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解睡眠质量与心理状态之间存在相互影响的关系
您是否有其他关于睡眠或心理状态的情况想要补充说明？