您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
企业/单位职员
自由职业者
退休人员
待业/其他
您平均每天的实际睡眠时间约为？
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的入睡时间是？
22:00以前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您通常存在哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难（躺卧30分钟以上无法入睡）
夜间易醒、醒后难以再次入睡
早醒（比预期起床时间早1小时以上）
多梦、睡眠浅
睡醒后仍感疲惫
打鼾/呼吸不畅
无明显困扰
您每周出现睡眠困扰的频率约为？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月1-2次
极少/从不
您认为影响自身睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力大、思虑过多
作息不规律、熬夜习惯
睡前使用电子设备（手机/电脑等）
环境噪音、光线或床品不适
饮食因素（如睡前喝咖啡/茶、过饱）
身体不适或疾病影响
情绪焦虑、抑郁等心理因素
其他
您是否有固定的睡前放松习惯？
有，长期坚持
偶尔会做
没有固定习惯
完全没有相关习惯
您通常会采取哪些方式改善睡眠？（可多选）
调整作息、尽量固定入睡和起床时间
睡前减少电子设备使用
营造安静黑暗的睡眠环境
睡前泡脚/洗热水澡
饮用助眠饮品（如温牛奶、安神茶）
适度运动
服用助眠药物/保健品
咨询医生或专业人士
未采取过改善措施
您对睡眠健康相关知识的了解程度如何？
完全不了解
了解较少
一般了解
比较了解
非常了解
您主要通过哪些渠道获取睡眠健康相关知识？（可多选）
网络科普文章/短视频
书籍、报刊
医生/专业医疗机构指导
亲友分享
健康类讲座/课程
其他渠道
未主动了解过
您是否曾因睡眠问题就医或咨询专业人士？
有，多次就诊
有，偶尔咨询
考虑过但尚未行动
从未考虑过
请对您当前的整体睡眠健康满意度进行评分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡眠质量对日常生活（工作效率、情绪状态等）的影响程度如何？
完全没有影响
影响较小
一般影响
影响较大
影响极大
您是否会主动记录自己的睡眠情况（如使用睡眠监测APP、手写记录等）？
长期坚持记录
偶尔记录
尝试过但未坚持
从未记录过
您每周进行规律体育锻炼（每次30分钟以上）的频率是？
几乎不锻炼
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
您睡前1小时内使用电子设备的平均时长约为？
不使用
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
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