手机成瘾指数量表（MPAI）

1. 我曾被朋友或家人指出使用手机时间过长。

2. 我曾因使用手机而导致睡眠不足或睡眠质量下降。

3. 我发现自己使用手机的时间总是比原本计划的更长。

4. 当无法使用手机时，我会感到焦虑、烦躁或不安。

5. 我发现自己越来越频繁地查看手机。

6. 我曾因过度使用手机而影响学习、工作或完成其他任务。

7. 如果一段时间没有查看手机，我会忍不住去想是否有新消息或通知。

8. 我曾试图减少手机使用时间，但没有成功。

9. 我会在吃饭、走路、上课或开会等不适合的时候使用手机。

10. 我觉得手机是我生活中最重要的东西之一。