你日常平均入睡时间（不含熬夜通宵）
22:30 前
22:30—23:00
23:00—23:30
23:30—00:00
00:00 以后
你日常平均起床时间
6:30 前
6:30—7:00
7:00—7:30
7:30—8:00
8:00 以后
你每日平均实际睡眠时间
6 小时及以下
6—7 小时
7—8 小时
8 小时以上
你每周熬夜（0 点后入睡）的频率
几乎不熬夜（每周 0 次）
偶尔熬夜（每周 1–2 次）
经常熬夜（每周 3–4 次）
几乎天天熬夜（每周 5 次以上）
你是否存在通宵熬夜（凌晨 4 点后入睡或不睡）的情况
你熬夜的主要原因
刷短视频、追剧、看综艺
玩网络游戏、手机娱乐
聊天、刷社交软件（QQ、微信、小红书等）
写作业、赶报告、复习备考
社团工作、学生干部事务
焦虑、失眠、睡不着、入睡困难
宿舍环境吵闹、室友作息影响
习惯性晚睡、无明确原因
兼职、线上工作
其他
你是否存在 “报复性熬夜”（白天忙碌，晚上刻意晚睡娱乐）行为
你认为长期熬夜对身体健康的影响程度
危害极大
有一定危害
危害很小
基本没有危害
不清楚
你认为熬夜对学习状态、专注力、记忆力的影响
影响很大，明显下降
有轻微影响
几乎无影响
反而精神更好
你对自己当前的作息规律满意度（1分代表非常不满意，5分代表非常满意）
1分 ★ ★ ★ ★ ★
2分 ★ ★ ★ ★ ★
3分 ★ ★ ★ ★ ★
4分 ★ ★ ★ ★ ★
5分 ★ ★ ★ ★ ★
请将以下改善大学生睡眠状况的措施，按你认为的有效程度从高到低进行排序（拖动选项排序）
学校加强睡眠健康知识宣传教育
宿舍制定统一作息、熄灯管理制度
个人减少睡前使用手机等电子产品
合理规划学业任务、避免熬夜赶工
坚持体育锻炼、养成规律作息习惯
改善宿舍睡眠环境（隔音、遮光等）
你希望学校、宿舍、自身从哪些方面改善大学生睡眠现状？