您最近一次旅行（包括短途或长途）是在多久以前？
一个月内
1-3个月内
3-6个月内
半年至一年前
一年以上
那次旅行的主要性质是？
休闲度假
商务出差
探亲访友
户外探险/徒步
文化探索/学习
请用1-5分评价那次旅行带给您的整体愉悦感（1分=非常不愉快，5分=非常愉快）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
旅行期间，您是否感到日常的压力得到了明显的缓解？
完全没有缓解
轻微缓解
有一定缓解
明显缓解
压力完全消失
旅行结束后，这种压力缓解的效果持续了多久？
几乎没有持续
几天
1-2周
1个月左右
持续了较长时间（超过1个月）
在旅行中，哪些活动最能帮助您放松心情、恢复精力？（可多选）
欣赏自然风光
品尝当地美食
体验新奇活动
与旅伴深度交流
独处和思考
购物
什么都不做，彻底放空
旅行中，您是否曾因行程安排、沟通不畅或其他问题而感到焦虑或烦躁？
当旅行中遇到不愉快或计划外的情况时，您通常如何应对？
积极寻找解决方案
感到沮丧但尝试接受
向旅伴或他人倾诉
独自生闷气
完全不知所措
总体而言，旅行对您个人情绪调节能力的提升有多大帮助？（1分=毫无帮助，5分=帮助极大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
旅行是否让您对日常生活或工作有了新的、更积极的看法？
您认为旅行主要通过哪些方式影响您的心理健康？（可多选）
暂时逃离日常环境
获得成就感和掌控感
拓展视野和认知
增强社会连接
促进身体活动和健康
激发创造力和灵感
旅行结束后，重新投入日常工作/学习时，您通常会经历什么？
感到精力充沛，充满动力
有短暂的“假期后失落感”，但很快调整
失落感较强，需要较长时间调整
感到比旅行前更疲惫和抗拒
没有特别感觉
您认为“说走就走”的旅行和“精心规划”的旅行，哪种对您的心理健康更有益？
“说走就走”的旅行
“精心规划”的旅行
两者差不多
取决于当时的心情和状态
没有比较过
在无法进行长途旅行时，您是否会通过其他方式（如城市漫步、周边游、虚拟旅行等）来获得类似的心理益处？
您对自己目前的心理健康状况整体满意度如何？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否认同“旅行是一种有效的心理疗愈方式”这一观点？
未来，您希望通过旅行在哪些方面进一步改善自己的心理状态？（可多选）
减轻压力和焦虑
提升幸福感和生活意义感
改善人际关系
增强自信心和自我认知
寻找灵感和人生方向
单纯享受乐趣，无需特定目的
请分享一次让您印象最深刻、对您心理状态产生积极影响的旅行经历或瞬间。（选填）
您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您目前的职业状态是？
在校学生
在职员工
自由职业者
创业者/企业主
退休人员
待业/其他