您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-50岁
51岁及以上
您目前从事的职业是？
学生
企业职员
自由职业者/创业者
专业人士（如教师、医生等）
管理人员
其他
您平均每天使用智能手机、电脑、平板等数码电子设备的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您最常使用哪些类型的数码电子设备？（可多选）
智能手机
笔记本电脑
台式电脑
平板电脑
智能手表/手环
游戏主机
其他
您通常使用数码设备的主要目的是什么？（请选择最主要的一项）
工作/学习
社交与通讯
娱乐（如看视频、玩游戏）
获取新闻与资讯
购物与支付
其他
在以下场景中，您会感到“离不开”手机或其他电子设备？（可多选）
用餐时
睡前/醒来时
乘坐交通工具时
工作会议/课堂中
与朋友/家人面对面聚会时
排队等候时
其他
如果让您一天不使用任何数码电子设备（包括手机），您会感觉如何？
非常轻松，求之不得
有些不适应，但可以接受
感到焦虑和无聊
完全无法忍受，会影响正常生活
不确定
请评估您对“没有手机在身边”的焦虑程度（1分表示完全不焦虑，5分表示非常焦虑）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因过度使用数码设备（如熬夜刷手机）而影响第二天的精神状态或工作效率？
您是否主动尝试过减少对数码设备的使用（例如设置“屏幕使用时间”限制、进行“数字排毒”等）？
是，并且效果很好
是，但效果不明显或难以坚持
想过，但从未尝试
没有，觉得没有必要
您认为过度依赖数码设备可能带来哪些负面影响？（可多选）
视力下降/眼睛疲劳
睡眠质量变差
注意力难以集中
减少现实中的社交活动
颈椎/手腕不适
信息焦虑/压力增大
其他
您认为数码设备在多大程度上提升了您的生活/工作效率？
极大提升
有一定提升
提升有限
没有提升，甚至造成干扰
说不清
请描述一个您意识到自己可能“过度依赖”数码设备的时刻或场景。
您是否愿意为了改善健康或人际关系，而参加一个为期一周的“适度使用数码设备”挑战活动？
总体而言，您如何评价自己目前对数码电子设备的依赖程度？（1分表示完全不依赖，5分表示极度依赖）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于如何更健康、更平衡地使用数码电子设备，您有什么建议或想法？