您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
全日制学生
全职工作者
兼职工作者
自由职业者
待业/退休
您睡前1小时内，通常会使用以下哪些类型的数码电子产品？【多选题】
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
电子书阅读器
智能手表/手环
电视机
游戏主机
其他（请说明）
基本不使用
您平均每晚睡前使用电子产品（如玩手机、看电脑）的时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1至2小时
2至3小时
超过3小时
您通常使用电子产品的环境光线是？
全黑环境
仅保留小夜灯等微弱光线
室内正常灯光
光线充足（如白天或强光下）
您是否经常在电子产品上浏览或参与可能引起情绪波动的内容（如激烈讨论、恐怖/悬疑影视、高强度游戏等）？
您是否开启过手机/电脑的“夜间模式”、“护眼模式”或“蓝光过滤”功能？
总是开启
经常开启
偶尔开启
很少开启
从不开启/不知道此功能
总体而言，您认为睡前使用电子产品对您的入睡过程有何影响？
显著延迟入睡，让我更难睡着
轻微延迟入睡，但影响不大
基本没有影响
有助于我放松，更快入睡
不确定
过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
超过9小时
过去一个月，您早上醒来后感觉精力恢复的程度如何？
总是感觉精力充沛
多数时候感觉休息良好
时好时坏
多数时候感觉疲惫
总是感觉非常疲惫
过去一个月，您是否曾因思绪纷扰（包括回想或思考白天使用电子产品接触的内容）而难以入睡？
几乎每天
一周3-4次
一周1-2次
一个月几次
几乎没有
为了改善睡眠，您曾尝试过以下哪些与电子产品使用相关的措施？【多选题】
设置固定的“睡前不使用电子产品”时间
使用手机自带的“睡眠专注”或类似模式
佩戴防蓝光眼镜
将手机放在卧室外充电
使用助眠APP或白噪音
调整屏幕亮度至最低
其他（请说明）
未尝试过任何措施
您认为数码电子产品制造商在改善用户睡眠健康方面，最应该优先采取的措施是？
优化并强制推广有效的“夜间模式”/蓝光过滤
开发更智能的“使用时间提醒”和“强制休息”功能
在设备中整合更科学、个性化的睡眠监测与建议
加强公众教育，宣传健康使用习惯
其他（请说明）
您对“健康地使用数码电子产品以保障睡眠质量”有何个人心得或建议？（选填）
如果有一款旨在帮助用户平衡电子产品使用与睡眠的APP或设备，您希望它具备哪些核心功能？（选填）