您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力/焦虑
生活习惯（如睡前玩手机）
不良睡眠环境（噪音、光线等）
身体不适（如疼痛）
饮食因素（如咖啡、晚餐过饱）
不规律的作息时间
其他（请在下题说明）
若上题选择“其他”，请具体说明影响您睡眠的其他因素：
您通常尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
调整作息时间
睡前放松（如冥想、阅读）
改善睡眠环境
服用助眠药物/保健品
限制咖啡因/酒精
增加日间运动
寻求专业咨询
未尝试过任何方法
如果提供睡眠质量培训，您最希望了解哪些方面的内容？（可多选）
睡眠科学基础知识
快速入睡与提高睡眠深度的技巧
针对压力/焦虑的睡前放松方法
如何建立健康的睡眠习惯与作息
睡眠环境优化指南
饮食与运动对睡眠的影响
应对失眠的认知行为疗法（CBT-I）基础
助眠工具与产品（如白噪音、褪黑素）的科学使用
您希望培训以何种形式开展？
线上直播课程
线下工作坊
录播视频课程
图文/音频自学材料
一对一咨询
其他
您能接受的单次培训时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您希望培训的频率是？
单次课程
每周一次
每两周一次
每月一次
按主题系列，不定期
您对参加此类睡眠质量培训的整体意愿有多大？（1分为非常不愿意，5分为非常愿意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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