您目前在文化出版行业从事的主要工作是？
编辑/校对
作者/撰稿人
设计/美编
发行/营销
管理/行政
其他
您在本行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您通常的工作模式更接近于？
严格坐班制
弹性工作制
远程/居家办公
项目制，周期性强
自由职业/兼职
总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）
夜间易醒或早醒且难以再次入睡
多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
睡眠不规律，作息时间混乱
几乎没有睡眠问题
在您看来，文化出版行业的哪些特性最可能影响睡眠？（可多选）
截稿日期/项目截止时间压力
需要长时间专注阅读或创作
工作与生活界限模糊
收入不稳定带来的焦虑
行业竞争激烈
数字转型带来的技能焦虑
其他
在睡前1小时内，您使用电子设备（手机、电脑、平板）处理工作或阅读电子书的频率是？
您是否有固定的睡前放松习惯（如阅读纸质书、听音乐、冥想等）？
有，且能坚持
有，但难以坚持
偶尔有
几乎没有
完全没有
当因工作导致睡眠不足时，您通常如何应对白天的困倦？
喝咖啡/茶等提神饮料
短暂午睡
硬扛过去
调整当天工作节奏
其他方式
您是否曾因睡眠问题咨询过医生或专业人士？
是，且正在接受治疗/指导
是，但没有持续
考虑过，但未行动
从未考虑过
您认为所在单位/组织对员工身心健康（包括睡眠健康）的关注和支持程度如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望单位或行业组织在改善从业人员睡眠健康方面提供哪些支持？（可多选）
提供心理健康/压力管理讲座或课程
推行更灵活的作息制度
明确禁止非紧急情况下的深夜工作沟通
提供改善睡眠的福利或补贴（如助眠设备、体检）
营造鼓励休息、反对过度加班的文化
其他
与进入文化出版行业前相比，您感觉自己的整体睡眠质量？
明显变差
有所变差
基本没变化
有所改善
明显改善
对于如何在文化出版行业高压工作下保持良好睡眠，您有什么个人经验或建议可以分享？