您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请用1-5分评价您近一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在睡前1小时内会使用哪些电子设备？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电视
电子阅读器
其他
几乎不使用
您睡前使用电子设备的主要活动是？
浏览社交媒体/短视频
工作/学习
看电影/电视剧
玩游戏
阅读新闻或文章
听音乐/播客
其他
您入睡前，通常会花多长时间才能睡着？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）
睡前使用电子设备（蓝光影响）
工作/学习压力
生活作息不规律
环境噪音/光线
身体不适（如疼痛）
焦虑/抑郁情绪
咖啡因/饮食影响
其他
您是否使用过助眠类APP（如白噪音、冥想、睡眠监测等）？
是，经常使用
是，偶尔使用
曾经用过，现已不用
从未使用过
您早上醒来后，通常感觉如何？
精力充沛，完全清醒
比较清醒，但仍有些困倦
非常困倦，难以起床
视情况而定
您白天是否经常感到困倦或精力不足？
每天如此
每周3-4天
每周1-2天
很少
几乎不
您是否有固定的就寝时间和起床时间？
工作日和周末都固定
仅工作日固定
不固定，但大致规律
完全不固定
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
睡前减少使用电子设备
使用防蓝光眼镜/屏幕滤镜
保持卧室黑暗安静
规律运动
冥想/放松练习
服用助眠保健品
咨询医生
未尝试过任何方法
您认为互联网公司（如APP、平台）是否应该为用户的“数字健康”和睡眠质量承担更多责任？
对于如何帮助互联网用户在数字时代获得更好睡眠，您有什么具体的建议或想法？