您的年龄段是？
18-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您目前在互联网行业从事的岗位类型是？
技术研发（如开发、测试、运维）
产品/项目/设计
运营/市场/销售
职能支持（如人事、行政、财务）
其他
您目前的工作年限是？
少于1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的每日工作时长（包括加班）大约是？
8小时以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您对当前工作的整体满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向朋友推荐您当前公司的可能性有多大？（0分非常不可能，10分非常可能）
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）
工作压力/焦虑
睡前使用电子设备
不规律的作息时间
噪音/光线等环境因素
咖啡/茶等饮品影响
家庭或个人事务
无明显影响因素
您认为工作压力对您睡眠质量的影响程度是？
没有影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响非常大
您在工作日是否经常因困倦而影响白天的专注力或工作效率？
您是否有过因工作原因（如on-call、紧急上线、处理线上问题）在夜间被叫醒的经历？
从未有过
很少（每月少于1次）
偶尔（每月1-3次）
经常（每周1次或更多）
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息
睡前放松（如阅读、冥想）
使用助眠产品（如眼罩、耳塞）
限制睡前使用电子设备
运动锻炼
就医或咨询专业人士
未尝试过任何方法
您所在的公司是否提供与健康/睡眠相关的员工福利或支持（如弹性工时、健康讲座、EAP等）？
您认为公司关注员工身心健康（包括睡眠）的重要性如何？（1分非常不重要，5分非常重要）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对于改善互联网从业者睡眠质量或平衡工作与休息，有什么具体的建议或想法？（选填）