您目前从事的互联网岗位类型是？
技术研发（前端/后端/算法等）
产品/项目管理
运营/市场/销售
设计/用户体验
数据分析/测试
职能支持（人力/行政/财务等）
您在当前公司的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式是？
固定地点办公（公司）
完全远程办公
混合办公（部分时间在公司，部分时间远程）
其他
请用1-5分为您的整体睡眠质量打分（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去一个月里，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒/睡眠不深
早醒且无法再次入睡
多梦或做噩梦
白天过度嗜睡
几乎没有睡眠问题
您认为影响您睡眠质量最主要的因素是？
工作压力与任务量
下班后工作消息/待命
作息不规律/熬夜习惯
电子设备使用（手机、电脑）
家庭或生活环境
身体健康状况
其他
您所在团队或公司是否有明确的“非工作时间勿扰”文化或规定？
有，且执行得很好
有，但形同虚设
没有明文规定，但大家默认遵守
完全没有，随时可能被联系
不清楚
您认为当前的工作节奏对您的睡眠造成了多大程度的负面影响？（1分=没有影响，5分=严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定的上床时间
使用白噪音/助眠音乐
冥想或放松训练
减少睡前屏幕使用
服用助眠保健品或药物
增加日间运动
寻求专业医生帮助
尚未尝试任何方法
如果公司提供，您对以下哪类改善睡眠的福利最感兴趣？
弹性工作制，避开早晚高峰
提供午休空间/设施
组织睡眠健康讲座或咨询
发放助眠产品（如眼罩、香薰）
将睡眠质量纳入健康管理项目
其他
对于互联网公司如何帮助员工获得更好的睡眠，您有什么具体的建议或期待？
综合考虑工作、生活和健康，您对目前职业状态的满意度是？
您有多大可能向身边的朋友推荐您目前所在的互联网公司工作？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
您的年龄段是？
22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上