您目前所处的职业阶段是？
初级顾问/分析师
资深顾问/项目经理
合伙人/总监
其他管理或支持岗位
您平均每周的工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您的工作模式更接近于？
长期驻扎单一客户现场
频繁在多个客户/项目间切换
以远程/办公室工作为主
混合模式（现场与远程结合）
整体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1-非常差，5-非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时间约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
哪些因素最常干扰您的睡眠？（请选择所有适用项）
工作压力/项目截止日期
下班后仍需处理工作消息/邮件
跨时区会议或出差导致的作息紊乱
个人生活或家庭事务
焦虑或担忧（工作或非工作相关）
身体不适（如颈椎、腰椎问题）
环境影响（噪音、光线等）
咖啡/茶等提神饮品摄入
其他
您通常在睡前多久停止处理与工作相关的事务？
2小时以上
1-2小时
30分钟-1小时
30分钟以内
几乎不间断，直到入睡
您是否曾因工作原因（如紧急任务、客户会议）而通宵或严重睡眠不足（ <4小时）？
从未
每月少于1次
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或更多
您所在的公司或团队是否有关于保障员工休息、避免过度加班的明确政策或文化倡导？
有，且执行得较好
有，但实际执行有限
没有明确政策，但团队氛围尚可
没有，且加班文化盛行
不清楚
当您感到睡眠不足时，通常会出现哪些症状？（请选择所有适用项）
日间疲劳、精力不济
注意力不集中、效率下降
情绪易怒或低落
记忆力减退
免疫力下降，容易生病
决策能力变差
几乎没有明显症状
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师）或使用过助眠产品/应用？
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（请选择所有适用项）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前放松活动（阅读、冥想等）
减少睡前电子设备使用
使用白噪音机、耳塞、眼罩等工具
调整饮食（如避免睡前咖啡因）
增加日间运动
与上级/同事沟通工作负荷
其他
您是否愿意参与公司或行业组织的关于压力管理、睡眠健康的工作坊或讲座？
非常愿意
比较愿意
一般，视情况而定
不太愿意
完全不愿意
对于咨询公司如何更好地支持员工维持健康的睡眠与工作生活平衡，您有什么具体的建议或期望？
基于您的整体体验，您会向其他有志于从事咨询行业的人士提及本行业的睡眠与工作平衡状况吗？
会主动提及并提醒其注意
会提及，但持中立态度
除非被问及，否则不会主动提及
会建议其慎重考虑
综合考虑工作内容、成长机会、薪酬与生活平衡，您有多大可能向朋友推荐咨询作为一份职业？（0-完全不可能，10-极有可能）
请分享一个您个人应对高压工作周期、保障基本休息的有效策略或小贴士。（可选）