您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
全日制学生
在职人员
自由职业/个体经营
退休
待业/其他
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
哪些因素最可能影响您的睡眠？（可多选）
工作/学习压力
睡前使用手机/电脑
噪音或光线干扰
身体不适（如疼痛）
焦虑或情绪波动
咖啡/茶等刺激性饮品
作息不规律
其他
您通常在睡前多久停止使用手机、电脑等电子设备？
立即停止（准备入睡时）
30分钟内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
几乎不使用
您使用手机等电子设备的主要场景是？（睡前1小时内）
浏览社交媒体
观看视频/追剧
玩游戏
工作/学习
阅读（电子书/新闻）
其他
您是否因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而影响过白天的状态？
您是否曾尝试过改善睡眠？（例如使用助眠APP、听音乐、调整作息等）
是，经常尝试
是，偶尔尝试
想过但未行动
从未尝试
您希望通过哪些方式获得睡眠改善支持？（可多选）
科学的睡眠知识科普
个性化作息建议
助眠音乐/白噪音
睡眠监测工具/APP
线上咨询或社区交流
暂时不需要
您对自己管理睡眠与电子设备使用之间关系的能力评分如何？（1分表示完全无法管理，5分表示游刃有余）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
基于您的体验，您向朋友推荐“关注睡眠健康，合理使用互联网”这一理念的可能性有多大？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
对于改善互联网用户的整体睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？（选填）