您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用智能手机、电脑、平板等数码电子产品的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您最常使用数码电子产品进行以下哪些活动？（可多选）
社交（微信、微博等）
娱乐（看视频、听音乐、玩游戏）
学习/工作
获取新闻资讯
购物/支付
其他
在非工作时间，您是否会频繁、不由自主地查看手机或电脑？
请评估您对“错过手机上的重要信息或动态”的焦虑程度（1-完全不焦虑，5-非常焦虑）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
晚上睡前，您通常如何使用数码电子产品？
完全不使用
使用但不涉及社交/视频
使用并浏览社交/视频内容
经常因此推迟睡眠时间
整体而言，您认为数码电子产品对您日常生活的帮助有多大？（0-毫无帮助，10-帮助极大）
在社交媒体上，您更倾向于？
主动分享生活
浏览但不常分享
被动接收信息，很少互动
感到有压力，尽量少用
当您看到他人发布的“精彩生活”内容时，您感到羡慕或自我比较的频率是？（1-从不，5-总是）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因网络上的言论或比较而感到情绪低落、焦虑或自我怀疑？
当您感到压力或情绪不佳时，您会通过以下哪些方式使用数码产品？（可多选）
玩游戏转移注意力
看视频/刷剧放松
在社交媒体上倾诉或寻求安慰
上网搜索解决方法
购物消费
其他
您是否有意识地设置过“数字断连”时间（如特定时段不用手机）？
有，并且能坚持
有，但很难坚持
没有，但考虑过
没有，也没考虑过
长时间使用数码产品后，您最常出现的身体或心理感受是？
疲惫、眼睛干涩
烦躁、注意力不集中
感到充实、获得信息
孤独感或空虚感
没有特别感觉
您对自己当前数码产品使用习惯的自控能力满意吗？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为数码产品的使用，在多大程度上替代了您线下的面对面社交？
几乎没有替代
少量替代
部分替代
大部分替代
几乎完全替代
请描述一次数码产品使用给您带来积极心理体验的具体事例（如获得支持、学到知识等）。
请描述一次数码产品使用给您带来负面心理体验的具体事例（如引发焦虑、冲突等）。
您希望获得哪些支持来改善数码产品使用与心理健康的关系？（可多选）
时间管理工具/方法
官方推出的健康使用指引
相关的心理知识科普
线上互助社群
专业心理咨询渠道
其他
总体而言，您对自己目前的心理健康状态满意度如何？（0-非常不满意，10-非常满意）
对于如何更健康地使用数码电子产品，您还有哪些建议或想法？