您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用智能手机、电脑、平板等数码设备的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您使用数码设备最主要用于哪些活动？（最多可选3项）
工作/学习
社交媒体（如微信、微博、抖音等）
观看视频/影视
玩游戏
新闻资讯浏览
购物/支付
通讯（电话、短信、即时消息）
其他
在一天结束时，您是否经常感到眼睛疲劳、头痛或颈部/肩部不适？
您是否曾因为睡前使用数码设备（如刷手机）而影响睡眠质量或入睡时间？
当您试图减少使用手机或社交媒体但未能成功时，您感到的焦虑或不安程度是？（1分表示完全不焦虑，5分表示非常焦虑）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您一段时间（如几小时）无法使用手机或网络时，您通常会感到？
轻松、解脱
基本没感觉
有些不自在
明显焦虑或烦躁
非常焦虑，无法忍受
在社交媒体上，哪些情况最容易让您产生负面情绪？（可多选）
与他人比较生活状态
看到负面新闻或争论
收到负面评论或攻击
感觉自己发布的内容无人关注
感到信息过载
以上都没有
您认为数码设备的使用，在多大程度上增加了您的日常压力？
完全没有增加
略有增加
中度增加
显著增加
极大增加
您是否会因为担心错过重要信息（FOMO）而频繁查看手机？
在面对面社交场合（如与朋友家人聚餐），您使用手机的频率如何？
几乎不用
偶尔查看
有时会使用
频繁使用
大部分时间在使用
整体而言，您认为当前您对数码设备的使用习惯对您的心理健康是积极促进还是消极影响？（0-10分，0分表示非常消极，10分表示非常积极）
为了管理数码设备使用对心理的影响，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
设置屏幕使用时间限制
睡前将设备移出卧室
关闭非必要通知
进行正念或冥想练习
培养线下兴趣爱好
定期进行“数字排毒”
没有尝试过任何方法
您是否曾因过度使用数码设备（如游戏、短视频）而耽误了重要的学习、工作或生活事务？
您认为社交媒体上的“点赞”和“评论”数量，对您的情绪或自我价值感有影响吗？
完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响非常大
当您感到孤独、压力大或情绪低落时，您更倾向于？
通过数码设备（如游戏、社交、看视频）来转移注意力
寻求线下朋友或家人的支持
进行户外活动或运动
独自思考或休息
其他方式
关于如何更健康地使用数码产品以促进心理健康，您有什么具体的建议或想法？
您是否了解或使用过任何旨在帮助管理屏幕使用时间或促进数字健康的应用程序（如iOS的屏幕使用时间、Forest等）？
总体来看，您对自己目前与数码设备关系的满意度如何？