您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45-54岁
55岁及以上
您目前最常用的数码电子设备是？
智能手机
笔记本电脑/台式电脑
平板电脑
游戏主机
智能手表/手环
其他
在工作日，您平均每天使用数码设备（包括工作、学习、娱乐）的时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
在非工作/学习时间，您平均每天使用数码设备进行娱乐（如刷社交媒体、看视频、玩游戏）的时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您是否曾因为过度使用手机/电脑而感到眼睛疲劳、头痛或颈部不适？
在睡前，您通常会使用手机、平板或电脑吗？
是的，几乎每天都会
经常（每周3-5次）
偶尔（每周1-2次）
很少
从不
您是否曾因为睡前使用电子设备而影响睡眠质量（如入睡困难、睡眠变浅）？
当您感到无聊或需要等待时，您会下意识地拿出手机查看吗？
您是否曾因为担心错过社交媒体上的信息或通知而感到焦虑？
当您尝试减少使用手机或社交媒体时，是否会感到烦躁、不安或空虚？
您认为社交媒体上展示的他人生活，对您自身的情绪（如羡慕、自卑、压力）有多大影响？
影响非常大
影响比较大
一般
影响比较小
完全没有影响
在网络上看到负面新闻或争论时，您的情绪通常会受到多大程度的影响？
影响非常大，情绪会持续低落
影响比较大，会感到不快
有一定影响，但能较快平复
影响很小
完全没有影响
您是否曾因在线游戏或网络互动中的冲突、失败而感到强烈的愤怒或沮丧？
经常发生
有时发生
很少发生
从未发生
不玩在线游戏
您认为以下哪些数码产品使用行为最可能对您的心理健康产生积极影响？（可多选）
使用正念/冥想类App
通过在线课程学习新技能
与亲友进行视频通话
收听放松的音乐或播客
使用健康监测设备（如记录运动、睡眠）
阅读电子书或深度文章
其他
您认为以下哪些数码产品使用行为最可能对您的心理健康产生消极影响？（可多选）
无节制地刷短视频
在社交媒体上进行无意义的比较
深夜玩游戏或追剧
频繁查看工作消息，难以“离线”
接触大量负面或冲突性网络信息
因网络言论感到被孤立或攻击
其他
总体而言，从0到10分，您认为当前自己的数码设备使用习惯对心理健康的负面影响有多大？（0表示完全没有负面影响，10表示负面影响非常大）
您是否有意识地采取过措施来管理自己的数码设备使用时间，以保护心理健康？
是的，有明确且有效的措施（如使用屏幕时间管理、设置勿扰模式）
尝试过一些措施，但效果有限
想过但未采取实际行动
没有，认为没有必要
没有，但感到有必要
如果可以设计一款“数字健康”功能或产品，您最希望它帮助您解决哪方面的困扰？
在过去的四周里，您感到情绪低落、沮丧或绝望的频率是？
在过去的四周里，您做事情时兴趣或乐趣减少的频率是？
请评估您最近一个月整体的压力水平。（1分表示压力很小，5分表示压力很大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您感到压力大或情绪不佳时，您通常会通过哪种方式寻求缓解？
向亲友倾诉
运动或户外活动
沉浸在数码娱乐中（游戏/视频）
寻求专业帮助（如心理咨询）
自我调节（如冥想、写日记）
其他
对于平衡数码生活与心理健康，您还有什么其他的想法或建议吗？