您每天使用智能手机、平板电脑、电脑等数码电子产品的总时长大约是？
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
您主要通过数码电子产品进行哪些活动？（可多选）
社交（微信、微博等）
娱乐（游戏、视频、音乐）
工作/学习
获取新闻资讯
购物
其他
当您没有携带或无法使用手机时，您通常会感到？
非常焦虑，感觉错过了重要信息
有些不安，但可以接受
没什么特别感觉
感到放松和自由
在过去的两个月里，您因睡前使用电子产品（如刷手机）而影响睡眠质量的频率是？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否曾因过度使用社交媒体而感到情绪低落、焦虑或自我价值感降低？
总体而言，您认为当前数码产品的使用对您的心理健康（如情绪、压力、专注力）的影响是积极的还是消极的？（0-10分，0为非常消极，10为非常积极）
您是否会有意设置“无屏幕时间”或“数字戒断”来放松自己？
是的，有规律地进行
偶尔尝试
想过但没做到
没有这个想法
您认为哪些数码产品使用行为最可能对心理健康产生负面影响？（可多选）
无节制地刷短视频
在社交媒体上进行攀比
深夜使用影响睡眠
网络暴力或负面评论
信息过载导致的焦虑
其他
您是否曾因使用数码产品（如长时间玩游戏、刷手机）而忽略或推迟了重要的现实生活事务（如工作、学习、社交）？
您认为自己对手机通知（消息、App推送）的即时反应程度如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请描述一个您认为数码产品对您情绪产生积极影响的具体例子或场景。
您是否了解或使用过任何旨在促进健康数字习惯的App或功能（如屏幕使用时间统计、专注模式等）？
了解并使用过
了解但未使用
不了解但感兴趣
完全不了解也不感兴趣
当您感到压力或情绪不佳时，使用数码产品通常是您的？
主要缓解方式
缓解方式之一
与情绪无关的中性活动
可能加重情绪问题的活动
您希望获得哪些方面的支持或资源来帮助您建立更健康的数码产品使用习惯？（可多选）
时间管理工具/技巧
正念与放松练习指导
关于健康使用习惯的科普信息
社群支持与经验分享
专业心理咨询服务
其他
您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
对于如何平衡数码产品使用与心理健康，您还有哪些其他想法或建议？