您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
在校学生
全职工作者
自由职业者
退休/待业
其他
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常在睡前1小时内会使用以下哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式电脑
电子书阅读器
电视
游戏主机
智能手表/手环
基本不使用
您睡前使用数码电子产品的主要目的是？
社交/聊天
浏览新闻/资讯
观看视频/影视
玩游戏
工作/学习
听音乐/播客
其他
您是否会在床上使用数码电子产品（如玩手机、看平板）？
您是否习惯在入睡前将手机设置为“勿扰模式”或“睡眠模式”？
您是否曾因使用数码电子产品（如追剧、玩游戏）而主动推迟睡眠时间？
您认为以下哪些因素对您的睡眠质量影响最大？（可多选）
睡前刷手机/看屏幕
工作/学习压力
生活作息不规律
环境噪音/光线
身体不适
咖啡/茶等饮品摄入
其他
您是否使用过与睡眠相关的科技产品或功能？（如手机睡眠监测、白噪音App、智能助眠设备等）
是，经常使用
是，偶尔使用
听说过但未使用
从未听说过
您认为自己在睡前主动放下电子产品的自制力如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
如果意识到电子产品影响睡眠，您是否有意愿尝试改变睡前习惯？
非常有，已经在行动
比较有，愿意尝试
一般，看情况
不太有
完全没有
关于改善因使用数码产品导致的睡眠问题，您有什么好的建议或希望看到的产品功能？
从0到10分，您有多大可能向朋友或家人推荐“睡前减少电子产品使用以提升睡眠质量”这个建议？