您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请用1-5分为您近一个月的整体睡眠质量打分（1分表示非常差，5分表示非常好）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在睡前多久开始停止使用手机、平板、电脑等数码设备？
不使用数码设备
睡前30分钟内
睡前30分钟至1小时
睡前1-2小时
睡前2小时以上
直到入睡前一刻
您在睡前最常使用哪些数码设备？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电子阅读器
智能手表/手环
电视
游戏机
其他
您在睡前使用数码设备主要进行哪些活动？（可多选）
浏览社交媒体
观看视频/电影
玩游戏
阅读新闻或文章
处理工作/学习事务
听音乐/播客
与他人聊天
查看健康/睡眠数据
其他
您是否使用过设备的“夜间模式”、“护眼模式”或“蓝光过滤”功能？
总是使用
经常使用
有时使用
很少使用
从不使用
我的设备无此功能
您认为睡前使用数码设备对您入睡的难度有何影响？
显著增加难度
轻微增加难度
几乎没有影响
有助于放松和入睡
不确定
您是否曾因使用数码设备（如追剧、玩游戏）而主动推迟睡眠时间？
如果0分表示“完全不影响”，10分表示“严重影响”，您认为睡前使用数码设备在多大程度上影响了您的睡眠质量？
您是否使用过任何助眠类APP或设备（如白噪音APP、睡眠监测手环、智能灯等）？
为了改善睡眠，您曾尝试过哪些与数码设备相关的措施？（可多选）
设置定时关机/勿扰模式
将设备放在卧室外充电
使用物理防蓝光眼镜
更换为墨水屏设备
卸载干扰性APP
调整屏幕亮度和色温
未采取任何措施
其他
总体而言，您认为数码设备是您睡眠质量的“帮手”还是“干扰源”？
对于数码产品厂商在改善用户睡眠健康方面，您有什么具体的功能或设计建议？