您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您通常在睡前1小时内使用以下哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电子阅读器（如Kindle）
智能手表/手环
电视机
游戏主机
以上均不使用
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
总体而言，您对自己近一个月的睡眠质量满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否习惯在卧室为手机等设备充电？
是，就在床头或床边
是，但在卧室较远的位置
否，在卧室外充电
不固定
您使用数码产品时，通常会开启以下哪些功能或模式？（可多选）
夜间模式/护眼模式
蓝光过滤
勿扰模式
自动亮度调节
无特殊模式
睡前使用数码产品（如刷手机、看视频）后，您通常需要多久才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
视情况而定，没有规律
您是否曾因深夜收到消息通知或使用电子产品而中断睡眠？
从0到10分，您有多大意愿向朋友推荐“睡前减少电子产品使用”以改善睡眠？
您认为以下哪些因素最影响您的睡眠质量？（可多选）
屏幕蓝光
内容带来的精神兴奋/焦虑
消息通知的干扰
使用姿势导致的身体不适
对睡眠时间无意识侵占
其他因素（如工作压力）
您是否有意识地尝试过“睡前数字戒断”（如睡前1小时不用手机）？
是的，长期坚持
尝试过，但难以坚持
想过但未实施
从未考虑过
您认为当前手机/系统自带的“睡眠辅助”或“专注模式”等功能，对您改善睡眠的实际帮助有多大？（1分表示毫无帮助，5分表示帮助很大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了更好地休息，您希望未来的数码产品在改善用户睡眠方面，可以增加或优化哪些功能？（例如：更智能的勿扰模式、睡眠监测与提醒等）
基于您的体验，您认为数码产品使用与睡眠质量的关系是？
显著负面影响
有一定负面影响
几乎没有影响
有一定正面影响（如助眠白噪音）
不确定
关于平衡数码生活与健康睡眠，您还有什么其他的想法或建议吗？