您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在睡前1小时内会使用以下哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
电视机
电子阅读器（如Kindle）
游戏主机
其他
基本不使用
您睡前使用电子设备的主要活动是？
浏览社交/资讯App
观看视频/影视
玩游戏
工作/学习
阅读电子书
听音乐/播客
其他
您睡前使用电子设备的时长通常是？
少于15分钟
15-30分钟
30-60分钟
1-2小时
2小时以上
您使用的电子设备是否开启了“夜间模式”或“护眼模式”？
您认为睡前使用电子设备对您的入睡速度有何影响？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于放松和入睡
您是否曾因使用电子设备（如追剧、玩游戏）而主动推迟睡眠时间？
您认为以下哪些因素最影响您的睡眠质量？（最多选3项）
睡前使用电子设备
工作/学习压力
生活环境（噪音、光线等）
饮食与作息不规律
身体不适或疾病
焦虑、抑郁等情绪
其他
您是否尝试过采取以下措施来改善因电子设备使用带来的睡眠问题？
设定设备使用截止时间
将设备放在卧室外
使用防蓝光眼镜或屏幕贴膜
使用助眠App或白噪音
没有尝试过任何措施
您对自己管理睡前电子设备使用以保障睡眠的自律性如何评价？（1分表示非常不自律，5分表示非常自律）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解电子设备屏幕发出的蓝光可能对睡眠节律产生干扰？
对于改善数码电子用户的睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？
基于您的体验，您向朋友或家人推荐“睡前减少电子设备使用以改善睡眠”这一建议的可能性有多大？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）