您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常在睡前1小时内使用哪些数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑
笔记本电脑
台式电脑
电子阅读器（如Kindle）
电视
游戏主机
其他
睡前1小时内不使用任何电子产品
您每天在睡前使用这些电子产品的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您睡前使用电子产品的主要活动是？（如上一题选“不使用”，此题可跳过）
社交/聊天
观看视频/电影
玩游戏
阅读新闻/文章
工作/学习
浏览网页/短视频
其他
您是否会在睡前将手机等设备设置为“勿扰模式”或“夜间模式”？
您通常将手机放在何处过夜？
床头柜/枕边
房间内但远离床边
房间外
视情况而定
总体来说，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您需要多长时间才能入睡（关灯后到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
醒来1-2次
醒来3-4次
醒来5次或更多
您白天常感到以下哪些情况？（可多选）
精神充沛，注意力集中
轻微困倦，但可克服
明显疲劳，需要咖啡/茶提神
难以集中注意力
白天会不由自主打盹
情绪烦躁或低落
如果影响存在，您认为主要是哪些方面？（可多选，上一题选“没有影响”或“不确定”可跳过）
入睡困难
睡眠变浅、易醒
做与电子产品内容相关的梦
早上醒来仍感觉疲惫
睡眠时间推迟/熬夜
其他
您是否曾尝试过为改善睡眠而改变睡前使用电子产品的习惯？
是，已成功坚持
是，但未能坚持
否，但考虑尝试
否，不考虑改变
对于改善因使用数码产品导致的睡眠问题，您有什么建议或希望看到的产品功能？（如：更智能的屏幕时间管理、蓝光过滤提醒等）
您是否愿意在后续研究中接受更深入的访谈或提供更详细的睡眠数据（如穿戴设备数据）？