您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的职业类型是？
学生
上班族/白领
自由职业者
技术人员/工程师
管理人员
其他
您通常在睡前（睡前一小时内）使用以下哪些类型的数码电子产品？（可多选）
智能手机
平板电脑（如iPad）
笔记本电脑
台式电脑
电子阅读器（如Kindle）
智能手表/手环
游戏主机（如Switch， PS5）
电视机
其他
睡前不使用任何电子产品
您平均每天在睡前使用这些电子产品的时间大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您睡前使用电子产品的主要活动是什么？
浏览社交媒体/短视频
观看影视剧/综艺
玩游戏
阅读新闻/文章
工作/学习
听音乐/播客
其他
您使用电子产品时，通常会开启什么模式？
普通模式（屏幕亮度、色温正常）
夜间模式/护眼模式（降低蓝光）
深色模式（暗色背景）
自动调节亮度
不确定
您通常会在什么时间点尝试入睡？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在过去一个月里，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
您早上醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，稍有困意
感觉疲惫，需要咖啡/茶提神
非常困倦，难以起床
您是否认为睡前使用电子产品影响了您的入睡速度？
严重影响，导致很难入睡
有一定影响
影响不大
没有影响
不确定
您是否认为睡前使用电子产品影响了您的睡眠深度（如易醒、多梦）？
严重影响，睡眠很浅
有一定影响
影响不大
没有影响
不确定
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些与电子产品使用相关的措施？（可多选）
设置手机定时勿扰/睡眠模式
睡前1小时不使用电子产品
使用蓝光过滤眼镜或屏幕贴膜
将电子产品放在卧室外充电
使用助眠类App（如白噪音、冥想）
调整屏幕亮度和色温
没有尝试过任何措施
其他
您对自己管理睡前电子产品使用习惯的自控力评分如何？（1分表示完全无法自控，5分表示完全能自控）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为数码电子产品制造商或App开发商可以采取哪些措施，来帮助用户减少对睡眠的干扰？（例如：更智能的睡眠模式、提醒功能等）
关于数码产品使用与睡眠健康，您还有哪些其他看法或建议？