您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天听音乐的时间大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1-2小时
2-4小时
超过4小时
您通常在哪些场景下听音乐？（可多选）
通勤/交通途中
工作/学习时
运动健身时
放松休息时
社交聚会时
感到情绪低落时
感到快乐兴奋时
其他
您主要通过哪种方式听音乐？
在线音乐平台（如网易云、QQ音乐、Spotify）
视频平台（如YouTube、Bilibili）
广播电台
本地存储的音乐文件
黑胶/CD/磁带
您认为音乐对您的情绪调节能力如何？
非常有帮助，能显著改善我的情绪
比较有帮助，有时能让我感觉好些
一般，效果不明显
几乎没有帮助
不确定
请用1-5分评价，在您感到压力或焦虑时，音乐能多大程度上帮助您缓解？（1分=完全不能缓解，5分=极大缓解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您感到孤独时，听音乐会让您感觉？
感到陪伴和理解，孤独感减轻
感觉更沉浸在孤独情绪中
对孤独感没有明显影响
视音乐类型而定
很少或从未在孤独时听音乐
您会主动选择哪些类型的音乐来帮助自己改善情绪？（可多选）
流行音乐
古典音乐
轻音乐/纯音乐
摇滚/金属
嘻哈/说唱
电子音乐
民谣/乡村
爵士/蓝调
根据当时情绪随机选择
不特意选择类型
总体而言，您有多大可能向正在经历情绪困扰的朋友推荐“听音乐”作为一种调节方式？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
在过去的1个月里，您有多少次因为听音乐而获得了积极的情绪体验（如感到快乐、平静、充满希望等）？
请分享一首或一类在您情绪低落时，特别能给予您安慰或力量的音乐（可写歌名、音乐人或类型）：
您是否曾因为音乐内容（如歌词、旋律）而感到情绪更加低落或消极？
您是否尝试通过创作音乐（如写歌、演奏、编曲）或深度参与音乐活动（如合唱团、乐队）来管理情绪？
是的，经常如此
是的，偶尔如此
没有尝试过，但有兴趣
没有尝试过，也没兴趣
不适用
您是否愿意了解更多关于“音乐疗法”或如何科学利用音乐促进心理健康的信息？
非常愿意
比较愿意
一般，无所谓
不太愿意
完全不愿意
整体来看，您如何评价自己当前的心理健康状况？（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
关于“音乐”与“心理健康”的关系，您还有什么想分享的想法或感受吗？