您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您是否在睡前（指上床准备睡觉前的1小时内）有观看短视频（如抖音、快手、TikTok等）的习惯？
您平均每天花在观看短视频上的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
在睡前观看短视频时，您通常使用哪种设备？
智能手机
平板电脑
笔记本电脑/台式机
智能电视
不使用
您睡前观看短视频时，房间的照明情况通常是？
完全黑暗，只靠屏幕光
有微弱的夜灯或环境光
有正常亮度的灯光
不固定
您睡前观看短视频的主要目的是？（可多选）
放松娱乐
获取资讯/知识
社交互动（如看评论）
打发时间/助眠
习惯性行为
其他
观看完短视频后，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
不确定
请用1-5分评价您近一个月的整体睡眠质量（1分=非常差，5分=非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您早上醒来后，通常感觉如何？
精力充沛，完全恢复
基本恢复，但稍有困意
比较疲惫，感觉没睡够
非常疲惫
不确定
您是否意识到睡前观看短视频可能影响了您的睡眠？
是的，有明显负面影响
有一些影响，但不严重
不确定是否有影响
基本没有影响
完全没有影响
您认为睡前观看短视频可能通过哪些方式影响睡眠？（可多选）
屏幕蓝光抑制褪黑素分泌
内容令人兴奋/焦虑，难以平静
时间不知不觉流逝，导致熬夜
干扰规律的睡前准备
没有影响
不确定
您是否曾尝试过减少睡前观看短视频以改善睡眠？
是，并且效果显著
是，但效果不明显
尝试过但失败了
想过但没尝试过
从未想过
为了改善睡眠，您对短视频平台或自身使用习惯有什么建议或想法？
您是否愿意在未来参与关于睡眠健康的进一步研究或访谈？