您通常每天使用短视频App（如抖音、快手、TikTok等）的时长大约是？
少于30分钟
30分钟至1小时
1至2小时
2至3小时
3小时以上
您通常在什么时间段使用短视频App？
早晨（6-9点）
上午（9-12点）
下午（12-18点）
晚上（18-22点）
深夜/睡前（22点以后）
您睡前使用短视频App的频率是？
几乎每天睡前都看
每周3-5次
每周1-2次
很少
从不
睡前使用短视频时，您是否经常忘记时间，导致比计划睡得晚？
睡前观看短视频后，您入睡的难易程度如何？
变得非常困难，需要很长时间
有些困难
和平时差不多
更容易入睡
您睡前观看的短视频内容类型，是否容易让您感到兴奋、焦虑或思考过多？
经常是，内容很刺激/焦虑
有时是
偶尔是
很少是，内容很放松
我主要看助眠/白噪音类视频
您使用短视频App时，是否开启了深色模式或夜间模式？
您认为睡前使用短视频App，对您第二天的精神状态影响如何？
影响很大，明显感到疲惫
有一定影响，有些困倦
影响不大，和平时一样
没有影响，甚至感觉更好
您是否曾因使用短视频App而主动推迟或取消睡眠计划？
您认为短视频App的哪些特性最可能影响您的睡眠？（多选）
无限滚动的推荐机制
自动播放下一个视频
吸引人的背景音乐/音效
互动性强的评论/直播
蓝光屏幕
内容本身（如剧情、搞笑、惊悚等）
为了改善睡眠，您尝试过哪些与短视频使用相关的调整？（多选）
设置App使用时间限制
睡前1小时不使用手机
使用手机自带的护眼/夜间模式
卸载或隐藏短视频App
只看放松类/助眠类视频
没有尝试过任何调整
请用1-5分评价，您认为短视频App内置的“健康使用提醒”功能对您控制使用时间的有效性。（1分为完全无效，5分为非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您对短视频平台在促进用户健康睡眠方面，有什么具体的功能建议或期望？
请简要描述一次因使用短视频而严重影响您睡眠的经历（如无，请填写“无”）。