您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上
您平均每天使用社交平台（如微信、微博、抖音、小红书等）的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您通常在哪些时间段使用社交平台？（可多选）
早晨（起床后-上午9点）
上午（9点-12点）
下午（12点-18点）
晚上（18点-22点）
深夜（22点以后）
睡前1小时内
您是否了解或注意到社交平台的“青少年模式”、“防沉迷系统”或“夜间使用提醒”等相关政策或功能？
您是否主动开启或使用过这些旨在管理使用时间的政策或功能？
是，经常使用
是，偶尔使用
知道但从未使用
不知道有此功能
您认为这些政策或功能对您控制社交平台使用时间的实际效果如何？（1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在您准备睡觉前，您通常会做什么？（单选最常做的活动）
刷社交平台
看视频/电影
阅读（书籍/文章）
听音乐/播客
与家人/朋友聊天
直接睡觉，不使用电子设备
您认为睡前使用社交平台对您入睡的速度有何影响？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有时有助于放松入睡
您是否曾因使用社交平台（如追更、刷到有趣内容）而主动推迟睡觉时间？
您夜间睡眠中途醒来后，是否会习惯性地查看社交平台？
综合考虑，您向朋友推荐“睡前减少使用社交平台以改善睡眠”这一建议的可能性有多大？（0分=完全不可能，10分=极有可能）
如果社交平台在夜间特定时间（如晚上11点后）自动降低信息流推送频率或亮度，您对此的态度是？
非常支持，有助于睡眠
比较支持，可以尝试
无所谓
比较反对，影响使用体验
非常反对，侵犯用户选择权
您认为哪些政策或功能可能最有效地帮助用户改善因社交平台使用导致的睡眠问题？（可多选）
强制性的夜间使用时长限制
更显眼的“夜深了，该休息了”提醒
夜间自动切换为护眼/灰度模式
提供每日/每周使用报告
设置就寝时间并自动屏蔽通知
其他
您是否认为，减少社交平台的夜间使用对改善您的睡眠质量有潜在帮助？
非常有帮助
可能有一些帮助
不确定
帮助不大
完全没有帮助
对于社交平台如何设计更人性化的政策或功能，以帮助用户平衡使用与睡眠健康，您有什么具体的建议或想法？