您目前在广告营销行业的工作岗位是？
客户执行/客户经理
创意/文案/设计
媒介策划/采买
策略/数据分析
项目管理/运营
其他
您在该行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您认为工作中的哪种压力对您的睡眠影响最大？
紧急项目截止日期
客户频繁修改需求
跨部门沟通协调
业绩/ROI考核压力
创意枯竭/灵感压力
其他
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月中，您每周有多少天早上醒来后感到精力未恢复、依然疲倦？
您通常在睡前1小时会进行哪些活动？（可多选）
处理工作邮件/消息
刷社交媒体/短视频
看电视/电影
阅读（非工作相关）
轻度运动/拉伸
与家人朋友聊天
冥想/放空
其他
您是否曾在深夜或凌晨因思考工作问题而醒来且难以再次入睡？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次或以上）
请为您目前的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为改善睡眠质量，公司层面最应该提供哪方面的支持？
更灵活弹性的工作时间
减少非必要加班与夜间工作
提供压力管理/正念培训
改善办公环境与休息设施
优化项目流程与资源分配
其他
当您感到因工作压力导致睡眠不佳时，通常会如何应对？
自己调整（运动/听音乐等）
与同事/朋友倾诉
寻求专业帮助（心理咨询等）
暂时忍耐，等待项目结束
其他
基于您目前的体验，您向朋友推荐广告营销行业的可能性有多大？（0分完全不可能，10分极有可能）
为了提升睡眠质量，您个人已经尝试过或愿意尝试哪些方法？（可多选）
建立固定的睡眠时间表
睡前禁用电子设备
使用白噪音/助眠音乐
调整饮食（如避免咖啡因）
定期体育锻炼
练习冥想或深呼吸
使用睡眠辅助应用
尚未尝试/无特定方法
对于平衡广告营销行业的高强度工作与健康睡眠，您有什么具体的建议或想法？