您目前所处的广告营销细分领域是？
品牌策略与咨询
媒介投放与策划
内容创意与制作
数字营销/社交媒体
电商运营
公关活动
市场调研与分析
其他
您认为工作中最主要的压力来源是？
项目截止时间紧迫
客户需求频繁变动
跨部门沟通协调
业绩/KPI考核
创意枯竭或灵感不足
其他
您通常在工作日的上床睡觉时间是？
22:00前
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:00以后
您通常在工作日的起床时间是？
6:00前
6:01-7:00
7:01-8:00
8:01-9:00
9:00以后
您平均每晚的实际睡眠时长约为？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您有多少天早上醒来后感到精神焕发、休息充分？
几乎没有（0-4天）
很少（5-10天）
有时（11-20天）
经常（21-26天）
几乎总是（27-31天）
过去一个月，您是否曾因工作压力或思考工作问题而难以入睡？
从未
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每天）
哪些因素最常影响您的睡眠质量？（可多选）
工作消息/邮件在非工作时间打扰
睡前使用手机/电脑等电子设备
次日有重要会议或提案
对工作成果的不确定性焦虑
咖啡/茶等刺激性饮品摄入过晚
家庭或个人生活事务
其他
您是否曾在非工作时间（如下班后、周末）因紧急工作事务而被联系？
考虑到工作压力对您个人生活（尤其是睡眠）的影响，您有多大可能向朋友推荐广告营销行业的工作？（0-10分，0为完全不可能，10为极有可能）
您所在的公司或团队是否有提倡或采取措施来保障员工休息（如设置“静默时段”、不鼓励非工作时间沟通等）？
有，且有明确规定并执行
有，但执行效果一般
没有明确规定，但团队氛围不鼓励
完全没有，随时可能被联系
不确定
您认为，改善睡眠质量对您的工作表现（如创意产出、决策效率）有多重要？
完全不重要
不太重要
一般重要
比较重要
非常重要
您希望公司或行业在哪些方面做出改进，以帮助员工获得更好休息？（可多选）
建立更清晰的非工作时间沟通边界
优化项目排期，减少紧急任务
提供压力管理或正念冥想课程
推广弹性工作制
改善办公环境（如设置休息区）
组织定期的团队建设活动以缓解压力
其他
整体而言，您如何评价自己目前的睡眠质量？（1-5星，1星为非常差，5星为非常好）
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对于平衡广告营销行业的高强度工作与健康生活（特别是睡眠），您有什么具体的建议或想法？