您在广告营销行业的工作岗位属于？
客户管理/客户执行 (AE/AM)
创意/文案/设计
媒介策划/采买
策略/市场研究
项目管理/运营
其他
您在广告营销行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作模式是？
标准朝九晚六，基本不加班
朝九晚六，但经常加班
弹性工作制，但工时较长
项目制，忙闲不均
远程/居家办公为主
请评估您过去一个月内，工作相关的紧急任务/突发需求出现的频率。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您过去一个月内，因工作需要，在非工作时间（如下班后、周末）处理工作消息或任务的频率。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在您看来，影响广告营销从业者睡眠质量的最主要工作因素是什么？
项目截止日期（Deadline）压力
客户反复无常的需求与修改
跨时区或深夜的会议/沟通
业绩指标与考核压力
行业信息快速更迭带来的焦虑
工作与生活界限模糊
过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
过去一个月，您需要多长时间才能入睡（从上床到睡着）？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
过去一个月，您夜间醒来（醒后难以再次入睡）的频率是？
从不
每月少于1次
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或更多
早晨醒来后，您通常感觉休息得如何？
非常清醒，精力充沛
基本恢复，稍有困意
感觉一般，有些疲惫
非常疲惫，没睡够
几乎没感觉休息过
当您因工作压力或思虑工作而难以入睡时，通常会做什么？（可多选）
刷手机/看社交媒体
听音乐/播客/白噪音
阅读（非工作相关）
起床做一些放松活动（如冥想、拉伸）
继续思考工作，试图找到解决方案
服用助眠药物或保健品
什么也不做，干躺着
其他
综合考虑工作与生活，您向朋友推荐进入广告营销行业的可能性有多大？（0分表示“完全不可能”，10分表示“极有可能”）
您认为，改善睡眠质量对您的工作表现有多重要？
完全不重要
不太重要
一般重要
比较重要
非常重要
您希望公司或行业在哪些方面提供支持，以帮助员工改善睡眠与整体健康？（可多选）
建立更合理的工作量评估与分配机制
严格设定并尊重非工作时间沟通边界
提供心理健康咨询与压力管理课程
推广并落实弹性工作制
组织健康生活相关的团队活动（如运动、正念）
优化办公环境（如设置休息区）
提供健康相关的补充保险或福利
其他
对于平衡广告营销行业的高强度工作与个人健康（特别是睡眠），您有什么具体的建议或成功经验可以分享？