您目前在文化出版行业从事的具体岗位是？
编辑/策划
营销/发行
设计/美编
校对/质检
管理/行政
翻译
作者/撰稿人
其他
您在本行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的作息类型更接近于？
早睡早起型（百灵鸟型）
晚睡晚起型（猫头鹰型）
不规律，随项目/工作变化
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为自己的工作节奏对睡眠时长的影响程度是？
严重影响，经常压缩睡眠时间
有较大影响，时常需要加班
有一定影响，偶尔会干扰
影响很小，基本能保证睡眠
没有影响
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在过去一个月里，您需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
通常少于15分钟
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在过去一个月里，您夜间醒来（且醒来后难以再次入睡）的频率是？
从未
每月少于1次
每月1-2次
每周1-2次
每周3次或更多
以下哪些是您在工作中经常遇到的、可能影响睡眠质量的因素？（可多选）
项目截止日期（Deadline）压力
长时间阅读/审阅稿件导致眼脑疲劳
与作者、合作方的沟通协调压力
创意/灵感枯竭带来的焦虑
工作与个人时间界限模糊
薪酬/职业发展焦虑
其他
当您因工作压力或思虑过多而难以入睡时，通常会采取以下哪些方式应对？（可多选）
继续思考工作，试图理清思路
起床做一些放松活动（如阅读、听音乐）
使用手机/电脑浏览信息
尝试冥想或深呼吸
服用助眠保健品或药物
顺其自然，等待困意
其他
您认为“睡前处理工作消息或思考工作内容”对您入睡的影响是？
严重影响，会让我非常清醒
有较大影响，会延迟入睡
有一定影响，但可以控制
几乎没有影响
不确定
您的工作是否需要您经常在睡前或深夜时段处理工作（如审稿、回复邮件、赶稿等）？
日间工作时，您是否经常感到因睡眠不足而导致的困倦、注意力不集中或精力下降？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
每月几次
很少或从不
您所在的单位或团队文化，是否重视员工的作息健康与工作生活平衡？
非常重视，有明确倡导和措施
比较重视，领导会口头关心
一般，没有特别强调
不太重视，更看重工作产出
非常不重视，经常默认加班
您希望从单位或行业层面获得哪些支持，以改善睡眠和工作状态？（可多选）
更合理、可预期的工作量安排
明确反对非必要加班的文化
提供健康讲座或压力管理培训
推广工间休息/午休制度
改善办公环境（如光线、座椅）
提供弹性工作制
其他
关于改善文化出版从业者的睡眠健康和工作生活平衡，您还有哪些具体的建议或想法？