1. 您目前在文化出版行业从事的主要岗位是？
编辑/策划
设计/美编
营销/发行
管理/行政
技术/数字出版
其他
2. 您在本行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
3. 您通常的工作节奏更接近以下哪种描述？
项目制，有明显忙闲周期
常年平稳，节奏固定
常年紧张，经常加班
自由灵活，自我管理
4. 请评估您在过去一个月内的整体睡眠质量。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
5. 您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
6. 在过去一个月中，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒/睡眠中断
醒得过早且无法再次入睡
多梦/睡眠浅
日间过度困倦
打鼾或呼吸暂停
几乎没有睡眠问题
7. 您认为影响您睡眠质量的主要因素是什么？
工作压力与 deadlines
长时间使用电子屏幕
不规律的作息时间
家庭或生活事务
身体健康状况
环境噪音/光线
其他
8. 当您因工作感到压力时，通常如何应对？（请选择最主要的方式）
通过运动、冥想等方式主动调节
向家人朋友倾诉
暂时搁置，顺其自然
加班处理以消除压力源
通过饮食、购物等消费缓解
其他
9. 您是否有在睡前半小时至一小时内使用手机、电脑等电子设备的习惯？
10. 您是否曾因睡眠问题（如失眠、精力不足）而影响到白天的工作状态或效率？
11. 您所在单位或团队是否提供过与压力管理、心理健康或睡眠健康相关的支持（如EAP、讲座、福利等）？
有，且内容丰富
有，但形式单一
没有提供过
不清楚
12. 如果未来有机会，您有多大可能愿意参加关于“科学睡眠与精力管理”的培训或工作坊？（0分表示完全不可能，10分表示非常可能）
13. 如果开展相关健康培训，您最希望获得哪些方面的知识或技能？（可多选）
快速入睡与提升睡眠深度的技巧
针对伏案工作的肩颈放松与拉伸方法
正念冥想与压力情绪管理
科学规划作息与时间管理
饮食与运动对睡眠的影响
创造适宜睡眠的居家环境
其他
14. 您更倾向于哪种形式的健康培训？
线下工作坊/讲座
线上直播课程
录播视频课程
社群打卡互助
一对一咨询指导
其他
15. 对于改善文化出版行业从业者的整体健康（包括睡眠）状况，您还有哪些具体的意见或建议？
16. 您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上