您目前在互联网行业从事的岗位类别是？
技术研发（开发、测试、运维等）
产品/项目/运营
设计/内容/市场
销售/商务/职能支持
管理岗（总监及以上）
其他
您在互联网行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的上下班时间是？
朝九晚六，基本准时
弹性工作，但总体规律
经常加班到晚上8-10点
经常加班到晚上10点以后
工作时间不固定，常有夜班
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力大/焦虑
工作时间过长/加班
睡前使用电子设备
不规律的作息时间
噪音/光线等环境因素
咖啡/茶等刺激性饮品
个人健康问题（如疼痛）
家庭/生活事务
其他
您的工作压力对睡眠的影响程度如何？
严重影响，经常因工作失眠
影响较大，时常睡不好
有一定影响，但可控
影响很小
几乎没有影响
您通常在睡前多久停止使用手机/电脑等工作或娱乐设备？
1小时内
1-2小时
2-3小时
3小时以上
几乎不停，直到睡着
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息，固定上床时间
使用助眠APP/白噪音
服用褪黑素等保健品
运动锻炼
冥想/正念练习
减少咖啡因摄入
营造舒适的睡眠环境
寻求专业医生帮助
从未尝试过任何方法
您所在的公司或团队文化是否鼓励员工保障充足睡眠？
非常鼓励，有相关制度或倡导
比较鼓励，领导会口头提醒
一般，不鼓励也不反对
不太鼓励，隐形推崇加班文化
完全不在意
您认为“睡眠债”（长期睡眠不足）在您的同行中普遍吗？
非常普遍，是常态
比较普遍
一般，因人而异
不太普遍
很少见
如果0分代表“完全不在意”，10分代表“极度重视”，您个人对睡眠健康的重视程度是？
您是否会因为睡眠问题而考虑调整工作（如换岗、换公司或行业）？
已经在考虑或行动中
可能会，视情况恶化而定
暂时没有考虑
完全不会，睡眠问题不影响职业选择
对于改善互联网从业者的整体睡眠健康，您有什么具体的建议？（对公司、行业或个人的建议均可）
您的年龄段是？
22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上