您目前在互联网行业从事的岗位类型是？
技术研发（前端/后端/算法等）
产品设计（产品经理/UI/UX等）
运营/市场/增长
数据分析/商业智能
项目管理/质量管理
销售/商务
职能支持（人事/行政/财务/法务等）
其他
您在互联网行业的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
在您的工作中，主要的压力来源有哪些？（请选择最相关的3-5项）
工作强度大，经常加班
项目/业务目标难以达成
技术更新迭代快，学习压力大
工作内容不明确，需求频繁变更
跨部门沟通协作困难
工作与生活难以平衡
职业发展路径不清晰
薪资待遇与期望不符
团队内部人际关系复杂
担心被裁员或行业不稳定
其他
您平均每周的加班时长大约是？
基本不加班
1-10小时
11-20小时
21-30小时
30小时以上
您认为当前的工作压力对您的工作效率产生了多大影响？（1-5分，1分表示毫无影响，5分表示严重影响）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您感到压力过大时，通常如何应对？（可多选）
向同事/朋友倾诉
寻求家人支持
通过运动、娱乐等方式自我调节
自己默默承受
寻求专业心理咨询或帮助
向直属上级反馈
暂时放空，什么都不做
通过加班或更努力工作来应对
其他
您所在公司或团队是否有提供缓解压力的支持（如EAP、团建、心理讲座等）？
有，且效果不错
有，但效果一般
有，但从未使用过
没有
不清楚
在专业技能方面，您目前最希望获得哪方面的培训或提升？（可多选）
前沿技术框架与工具（如AI/大模型、云原生等）
架构设计与系统优化
产品思维与商业模式
数据分析与数据驱动决策
用户增长与精细化运营
项目管理与敏捷开发
沟通协调与领导力
商业谈判与客户关系管理
其他
在软技能或通用能力方面，您认为哪些培训对您缓解压力、提升职业发展最有帮助？（可多选）
压力管理与情绪调节
高效时间管理与工作效率
有效沟通与冲突解决
结构化思维与问题解决
创新思维与批判性思考
职业规划与个人品牌建设
团队协作与领导力
其他
您更倾向于哪种形式的培训或学习？
线上直播/录播课程
线下工作坊/训练营
公司内部导师制/分享会
行业会议/沙龙
自学（书籍、文档、社区）
系统性的学位/证书教育
您认为理想的单次培训时长是多久？
1小时以内
1-2小时
半天（3-4小时）
全天（6-8小时）
多日集中培训
您愿意为提升自己、缓解职业压力的培训投入多少个人时间（每周）？
少于1小时
1-3小时
4-6小时
7-10小时
10小时以上
您认为公司/组织在支持员工应对压力和发展方面，最应该加强的是？
提供更灵活的工作制度（如弹性工时、远程办公）
设立明确的职业发展通道和晋升机制
增加心理健康相关的福利和支持
提供更多元、高质量的培训资源
营造更开放、包容、互助的团队文化
优化绩效考核与激励机制
其他
总体而言，您对自己在互联网行业的长期发展前景有多乐观？（1-5分，1分表示非常悲观，5分表示非常乐观）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于如何更好地帮助互联网从业者应对压力、实现成长，您还有哪些具体的建议或期望？
您的年龄段是？
25岁及以下
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上
您目前所在的城市类型是？
一线城市（如北京、上海、广州、深圳）
新一线/强二线城市
其他二线及以下城市