您目前从事的电商业务类型是？
平台运营（如淘宝、京东、拼多多）
独立站/自营电商
跨境电商（如亚马逊、速卖通）
社交电商/直播带货
供应链/仓储物流
其他
您平均每天的工作时长大约是？
8小时及以下
9-10小时
11-12小时
12小时以上
在过去的1个月里，您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请评估您过去一周的总体睡眠质量（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
以下哪些因素最常影响您的睡眠？（最多选3项）
工作压力大/焦虑
需要随时回复客户/工作消息
大促/活动期间高强度工作
不规律的作息时间
睡前使用电子设备（手机、电脑）
家庭或生活琐事
噪音/光线等环境因素
咖啡/茶等刺激性饮品摄入
其他
您是否因为睡眠问题（如困倦、精力不足）而在白天的工作中感到效率下降？
您是否曾因睡眠问题寻求过专业帮助（如咨询医生、使用助眠产品等）？
是，且持续进行
是，但效果一般
考虑过但未行动
从未考虑过
您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前放松（如冥想、听音乐）
减少睡前电子设备使用
使用助眠APP或白噪音
服用褪黑素等保健品
改善卧室环境（如遮光、降噪）
增加日间运动
未尝试过任何方法
其他
您认为电商行业的工作特性（如节奏快、不确定性高）对您的睡眠质量有多大影响？
影响非常大
影响比较大
一般
影响比较小
没有影响
如果0分代表“完全无法应对”，10分代表“游刃有余”，您给自己目前平衡工作与睡眠健康的能力打几分？
您是否希望公司或行业能提供更多关于睡眠健康或压力管理的支持？
您希望获得哪些形式的支持？（可多选）
弹性工作制
心理健康/睡眠知识讲座
提供午休空间或设施
限制非紧急工作时段的消息通知
组织减压团建活动
提供健康保险（涵盖睡眠门诊）
其他
对于改善电商从业者的睡眠质量和工作生活平衡，您有什么具体的建议或想法？（选填）