您目前从事的电商岗位类型是？
运营/推广
客服/售后
仓储/物流
设计/美工
技术/开发
管理/店主
其他
您通常的每日工作时长大约是？
8小时及以下
9-10小时
11-12小时
12小时以上
您是否有固定的上下班时间？
有，非常固定
基本固定，偶尔变动
不固定，根据业务需要随时调整
完全没有固定时间
您的工作是否需要您在深夜或凌晨（例如0点-6点）处理业务？
几乎每天都需要
每周几次
每月几次
几乎不需要
完全不需要
您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您需要多长时间才能入睡（躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去的几周内，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）
难以入睡
夜间易醒或早醒
多梦或做噩梦
睡眠很浅，感觉没睡够
白天过度困倦
没有明显困扰
您在工作日（非休息日）早上起床后通常感觉如何？
精力充沛，完全清醒
基本清醒，稍感疲倦
比较疲倦，需要咖啡/茶提神
非常疲惫，难以清醒
工作压力对您睡眠的影响程度是？
非常大，经常因压力失眠
比较大，时有影响
一般，偶尔有影响
比较小，基本不影响
完全没有影响
您认为电商行业特有的工作节奏（如大促、直播、客服轮班等）对您睡眠的干扰程度是？
为了改善睡眠或保持清醒，您通常会采取哪些措施？（可多选）
饮用咖啡/茶/功能饮料
服用助眠保健品/药物
睡前使用手机/电脑
睡前听音乐/白噪音
进行规律运动
调整饮食
没有特别措施
您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）就医或咨询过专业人士？
是，并正在接受治疗
是，但未持续治疗
考虑过，但未行动
从未考虑过
您在工作日与休息日的睡眠时间安排是否有显著差异？
是，休息日会补觉或睡懒觉
是，但差异不大
否，基本保持一致
您认为自己的睡眠问题是否已经影响了日间的工作表现或效率？
您是否因工作需要在睡前查看工作消息（如微信、钉钉、店铺后台等）？
您所在的团队或公司是否关注过员工的睡眠健康或提供相关支持？
非常关注且有具体措施
比较关注但无具体措施
不太关注
完全不关注
不清楚
您对改善自身睡眠状况的意愿程度是？
非常强烈，愿意积极尝试改变
比较强烈，有条件会尝试
一般，顺其自然
意愿不强
为了改善电商从业者的睡眠健康，您对个人、团队或行业有哪些具体的建议或期望？