您在电商行业主要从事哪个领域的工作？
平台运营（如淘宝、京东、拼多多等）
直播带货
店铺客服
仓储物流
市场营销/推广
供应链/采购
其他
您的平均每周工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
71小时以上
您的工作是否需要频繁的夜间或凌晨值守（如大促、直播、客服夜班等）？
几乎每天都需要
每周3-5天
每周1-2天
偶尔需要（如大促期间）
基本不需要
请评估您最近一个月的整体睡眠质量。（1分代表非常差，5分代表非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时长（不含躺下未睡着的时间）是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
在过去一个月中，您最常遇到的睡眠问题有哪些？（可多选）
入睡困难
夜间易醒/睡眠中断
醒得过早且无法再入睡
多梦或做噩梦
白天过度嗜睡
感觉睡眠很浅
没有明显问题
您认为自己的工作压力对睡眠质量的影响程度如何？
严重影响
较大影响
一般影响
轻微影响
几乎没有影响
以下哪些工作相关因素最可能干扰您的睡眠？（可多选）
业绩/KPI压力
不规律的作息时间
需要随时回复客户/工作消息
大促/活动期间高强度工作
工作内容导致的焦虑/紧张
长时间面对电子屏幕
其他
在睡前1小时内，您通常在进行什么活动？
继续工作/处理工作消息
刷手机/看短视频
阅读（纸质书或电子书）
听音乐/播客
轻度运动/拉伸
与家人朋友聊天
其他
您是否有尝试过任何方法来改善睡眠？
有，且感觉有效
有，但效果不明显
没有尝试过
认为不需要改善
如果尝试过改善，您使用过哪些方法？（可多选）
使用助眠APP/白噪音
服用褪黑素等保健品
调整作息规律
进行冥想/正念练习
减少睡前屏幕使用
增加日间运动
寻求专业医疗帮助
其他
如果受到影响，具体表现在哪些方面？（可多选）
注意力不集中
记忆力下降
情绪烦躁易怒
工作效率降低
工作决策失误风险增加
与同事/客户沟通不畅
没有明显影响
对于改善电商从业者的睡眠健康，您有什么具体的建议或希望公司/行业提供的支持？
您的年龄段是？
18-24岁
25-29岁
30-34岁
35-39岁
40岁及以上