您目前从事的电商岗位主要属于哪个领域？
平台运营/推广
店铺/商品运营
客服/售后
直播/短视频
仓储/物流
技术/设计
管理/行政
其他
您从事电商行业的总时长是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您目前的工作模式更接近以下哪种？
固定坐班制
弹性工作制（但需在线响应）
居家/远程办公
完全自由安排（如自由职业者）
轮班制（如客服、仓储）
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于4小时
4-5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常在晚上几点入睡？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-0:00
0:00-1:00
1:00-2:00
2:00以后
您通常在早上几点醒来？
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00以后
您认为哪些工作因素对您的睡眠质量影响最大？（最多选3项）
大促/活动期间高强度工作
需要深夜或凌晨处理工作（如直播、盯数据）
工作压力大，焦虑感强
工作与休息时间界限模糊
需要随时在线响应客户或同事
长时间面对电子屏幕
不规律的饮食和作息
其他
您在工作日（非大促期）下班后，通常需要多长时间才能完全放松下来，不再想工作？
半小时内
1-2小时
2-3小时
3小时以上
基本无法放松
您是否曾因工作原因，在计划睡觉时间后，仍然使用手机/电脑处理工作事务？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
偶尔
几乎没有
睡眠不足或质量差，对您白天的工作状态造成了哪些影响？（最多选3项）
注意力难以集中
记忆力下降
情绪易怒或低落
工作效率降低
决策判断力变差
与同事/客户沟通不畅
身体不适（如头痛、乏力）
几乎没有影响
您是否尝试过任何方法来改善睡眠？
是，并有一定效果
是，但效果不明显
想过但未付诸行动
没有，顺其自然
如果尝试过，您使用了哪些方法？（可多选）
规律作息，设定固定睡眠时间
睡前远离电子设备
使用助眠APP/白噪音
运动/冥想/瑜伽
服用褪黑素等助眠产品
调整卧室环境（光线、温度等）
寻求专业医生帮助
其他
从0到10分，您有多大意愿参与一个专门针对电商从业者设计的“睡眠健康管理”项目或活动？（0分表示完全没意愿，10分表示非常有意愿）
您认为一个有效的“睡眠健康管理”项目或支持，应包含哪些内容？（最多选3项）
科学睡眠知识科普
压力管理与情绪调节课程
适合电商人的作息时间规划指导
线上社群互助与经验分享
一对一健康咨询或指导
提供助眠工具或产品试用
组织线下放松活动（如冥想、运动）
其他
您所在的公司或团队是否关注过员工的睡眠健康问题？
非常关注，并有相关举措
偶尔提及或提倡
从未关注，完全靠个人
不清楚
对于改善电商从业者的睡眠质量，您最希望获得哪一方面的支持或建议？
您对本次“电商从业者睡眠质量”调研项目，还有其他任何意见或建议吗？