您目前的教育工作角色是？
幼儿园/小学教师
中学教师
大学/职校教师
教育行政/管理人员
教研/科研人员
其他教育工作者
您从事教育工作的年限是？
1年以下
1-5年
6-10年
11-20年
20年以上
在过去一个月里，您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
在过去一个月里，您每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去一个月里，您是否曾因睡眠问题（如入睡困难、易醒、早醒）导致日间精力不足或困倦？
从未
很少（每月少于1次）
有时（每月2-4次）
经常（每周1-2次）
总是（每周3次或以上）
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力（备课、批改作业、行政事务）
学生管理与家长沟通压力
工作时间过长或下班后仍需工作
对教学成果/学生成绩的焦虑
个人或家庭事务
电子设备使用（睡前玩手机、电脑）
睡眠环境（噪音、光线、床铺舒适度）
咖啡、茶等刺激性饮品
无特定原因，就是睡不着
您通常在睡前1小时内会处理与工作相关的事务吗？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您是否因为思考工作问题（如明天的课、某个学生的情况）而导致难以入睡或夜间醒来？
您认为当前的工作量对您的睡眠造成了多大程度的负面影响？
没有影响
轻度影响
中度影响
重度影响
极重度影响
您是否有规律的睡前习惯（如阅读、冥想、听轻音乐等）来帮助入睡？
工作日与周末/假期的睡眠时长和起床时间差异大吗？
非常大（周末明显补觉）
比较大
一般
比较小
几乎没有差异
请对“学校/单位的管理制度与文化支持教师保持良好作息”这一说法进行评分（1分=非常不支持，5分=非常支持）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您曾尝试过哪些方法？（可多选）
调整作息时间，固定上床/起床时间
减少睡前使用电子设备
进行体育锻炼
寻求专业医生/心理咨询师的帮助
使用助眠产品（如褪黑素、眼罩、耳塞）
练习放松技巧（如深呼吸、冥想）
尚未尝试任何方法
您是否曾因睡眠问题考虑过调整工作岗位或职业？
是，已经调整或正在考虑
偶尔想过，但未付诸行动
从未想过
综合考虑工作压力与个人生活，您向其他朋友推荐从事教育工作的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
对于改善教育工作者群体的睡眠健康，您有哪些具体的建议或期望？（例如学校层面、个人层面或社会支持）