您目前主要从事的游戏开发/运营岗位是？
策划
程序/开发
美术/设计
测试/QA
运营/市场
项目管理
音频
其他
您在当前公司/项目的工作年限是？
少于1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您最近一个月的平均每周工作时长大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您是否经常在项目关键节点（如版本上线、测试、大型活动前）经历加班或高强度工作？
您通常在工作日（周一到周五）晚上几点睡觉？
22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00以后
您通常在工作日早上几点起床？
6:00前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
您平均每晚的实际睡眠时长（从入睡到醒来的时间）大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您如何评价自己过去一个月的整体睡眠质量？（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力/项目Deadline
睡前思考工作问题
不规律的作息时间
睡前使用电子设备（手机、电脑）
环境噪音/光线
咖啡/茶/功能饮料摄入
身体不适（如腰背痛、眼睛疲劳）
家庭/生活琐事
其他
您是否曾因工作原因（如线上会议、紧急BUG、运营活动）在深夜或凌晨被唤醒？
为了改善睡眠或保持清醒，您曾尝试过哪些方法？（可多选）
设定固定作息时间
睡前远离电子设备
使用助眠APP/白噪音
服用褪黑素等助眠保健品
午间小憩
增加运动
饮用咖啡/茶/功能饮料
没有特别尝试
其他
您认为目前的工作节奏对您的长期睡眠健康有负面影响吗？
负面影响非常大
负面影响较大
有一些影响
影响很小
没有影响
您所在的公司或团队是否提供过与健康作息、压力管理相关的培训或资源？
有，且内容丰富
有，但内容有限
没有提供过
不清楚
如果公司考虑推行更健康的作息制度（如弹性核心工时、禁用非紧急深夜沟通），您有多大意愿向同事推荐并支持此类措施？（0分完全不愿意，10分非常愿意）
您希望公司或行业在哪些方面提供支持，以帮助改善从业者的睡眠质量？（可多选）
优化项目排期，减少非必要加班
明确非工作时间的沟通边界
提供健康睡眠知识讲座/资源
改善办公环境（如设立静音休息区）
将睡眠健康纳入员工福利/体检项目
倡导更健康的行业文化
其他
当您因工作导致睡眠不足时，您通常会如何应对第二天的状态？
强撑，靠咖啡因
调整工作优先级，降低效率预期
申请调休或晚到
与上级/同事沟通寻求支持
其他
您对自己平衡工作与睡眠健康的信心程度如何？（1分毫无信心，5分非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善游戏行业从业者的睡眠状况，您还有哪些具体的建议或想法？