您目前主要从事的音乐工作类型是？
现场演出/乐手
音乐制作/编曲
录音/混音工程师
音乐教育/培训
音乐管理/经纪
词曲创作
其他
您的从业年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您的工作时间安排更倾向于以下哪种模式？
规律的白班（如9-18点）
不规律的日间工作
经常性的夜间工作（如晚场演出、夜间录音）
昼夜颠倒，作息完全混乱
总体而言，您对自己当前睡眠质量的满意度如何？（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
过去一个月，您平均每晚实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
哪些工作因素最常影响您的睡眠？（可多选）
演出结束时间过晚
创作/制作灵感在夜间涌现
项目截止日期压力
不规律的巡演/出差日程
需要处理大量行政或沟通事务
工作环境噪音（如录音棚、排练房）
经济收入不稳定带来的焦虑
其他
您是否曾因工作原因（如演出、录音）而通宵？
从未
偶尔（每月1-2次）
有时（每月3-4次）
经常（每周1次或更多）
考虑到工作对睡眠的影响，您向其他有志于从事音乐行业的人推荐这份职业的可能性有多大？（0-完全不可能，10-极有可能）
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
使用耳塞/眼罩
服用助眠保健品或药物
冥想/正念练习
规律运动
调整饮食（如避免睡前咖啡因）
寻求专业心理咨询
与雇主/团队沟通调整日程
尚未尝试任何方法
您认为行业内（如雇主、主办方、合作方）对从业者作息健康的重视程度如何？
非常重视，有相关保障
比较重视，但缺乏具体措施
一般，基本不关注
非常不重视，以工作完成为先
工作导致的睡眠问题，在多大程度上影响了您白天的精神状态和工作效率？（1-毫无影响，5-影响非常严重）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当您因工作缺觉时，最常出现的身体或情绪反应是？
注意力不集中，效率下降
易怒或情绪波动
免疫力下降，容易生病
耳鸣或听力疲劳（对声音工作者尤其重要）
创作灵感枯竭
其他
在您的工作流程或合作模式中，您认为有哪些可以改进的地方，以更好地保障从业者的睡眠与健康？（例如：日程安排、合同条款、工作文化等）
您是否曾因睡眠问题考虑过减少音乐工作或转行？
是，已经减少或转行
是，正在考虑
偶尔想过，但不会行动
从未想过
您希望从行业组织或社群获得哪些关于健康作息的支持？（可多选）
科普讲座与工作坊（如睡眠科学、压力管理）
制定行业健康作息指南/倡议
建立同行互助小组
提供可及的心理健康或医疗资源
推动更合理的演出/制作合同条款
其他
对于平衡音乐创作/工作激情与个人健康（尤其是睡眠），您有什么个人心得或建议想分享给同行？