您目前主要从事的音乐领域是？
表演（如乐手、歌手）
创作/作曲
制作/录音/混音
音乐教育
音乐管理/经纪
其他
您的从业年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作时段主要集中在？
白天（9:00-18:00）
傍晚至夜间（18:00-00:00）
深夜至凌晨（00:00-6:00）
时间不固定，根据项目/演出而定
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最常干扰您的睡眠？（可多选）
工作压力/焦虑
演出/排练结束时间晚
创作灵感在夜间涌现
不规律的作息时间
环境噪音（非工作相关）
使用电子设备（手机、电脑）
咖啡/茶/功能性饮料摄入
身体不适/疼痛
其他
您是否曾因工作原因（如赶工、巡演、夜间演出）而通宵或严重睡眠不足？
综合考虑工作与生活，您向其他有志于音乐行业的人推荐这份职业的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
您的工作单位或项目团队是否关注过员工的作息健康问题？
有明确的政策或关怀措施
偶尔提及但无具体措施
从未关注
我是自由职业者/个体工作者
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
规律作息（即使工作不规律也尽力）
使用白噪音/耳塞/眼罩
冥想/放松练习
限制睡前使用电子设备
服用助眠保健品或药物
调整饮食（如避免晚间咖啡因）
寻求专业医疗帮助
尚未采取任何措施
其他
您认为不规律的作息对您的创作或表演状态有影响吗？
有非常大的负面影响
有一定负面影响
影响不大
没有影响，甚至可能有益
不确定
在您看来，音乐行业在保障从业者健康作息方面，最需要改进的是什么？（例如：行业规范、工作模式、健康意识等）
您是否感觉自己的睡眠问题得到了家人、朋友或同事的理解？
完全理解并支持
部分理解
不太理解
完全不理解
未与他们讨论过此问题
您对自己目前工作与生活平衡的满意度如何？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过哪些渠道获得关于健康睡眠或压力管理的支持？（可多选）
行业工会或协会提供的讲座/资料
雇主或项目方提供的健康计划
专业的心理咨询或健康顾问
同行交流社群/线上分享
自我学习（书籍、App等）
目前不需要
其他
长期来看，您对改善自己的睡眠质量有信心吗？
非常有信心
比较有信心
不太有信心
没有信心
没考虑过这个问题
请分享一个您个人应对繁忙工作与保证休息之间矛盾的有效经验或小技巧。（选填）
您的年龄属于以下哪个区间？
18-24岁
25-34岁
35-44岁
45岁及以上