您目前主要从事的音乐工作类型是？
演奏/演唱
作曲/编曲
音乐制作/录音
音乐教育
音乐管理/经纪
其他
您从事当前音乐工作的年限是？
1年以下
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上
您通常的工作时段是？
主要在白天（9:00-18:00）
主要在傍晚或夜间（18:00后）
时间不固定，昼夜颠倒
时间非常规律，与普通上班族一致
在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您认为自己的睡眠质量如何？
非常好，总是睡得很沉，醒来精力充沛
比较好，偶尔会醒来或睡不深
一般，时好时坏
比较差，经常难以入睡或睡眠很浅
非常差，长期失眠或睡眠严重不足
影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）
工作压力（如创作瓶颈、演出焦虑）
不规律的工作时间（如夜间演出、录音）
经济收入不稳定带来的担忧
个人生活/家庭事务
噪音环境（如居住或工作环境嘈杂）
使用电子设备（睡前刷手机、看电脑）
咖啡/茶/功能性饮料摄入
其他
您是否因为睡眠问题（如失眠、熬夜）而使用过助眠药物或酒精？
如果0分表示“完全没影响”，10分表示“严重影响”，您认为睡眠质量对您的音乐创作/表演灵感有多大影响？
当睡眠不足时，您在工作中最常感受到的影响是？
注意力难以集中，容易出错
记忆力下降，记不住乐谱或流程
情绪烦躁，易与同事/合作者发生摩擦
身体疲惫，演奏/演唱体力不支
创造力枯竭，缺乏新想法
其他
请评估您对自己当前工作绩效的总体满意度。（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为良好的睡眠在多大程度上能提升您的工作绩效？
至关重要，是高效工作的基础
比较重要，有明显帮助
有一定影响，但不是决定性因素
影响不大，主要靠其他因素
几乎没有影响
为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）
建立规律的作息时间
睡前避免使用电子设备
进行放松活动（如冥想、听轻音乐）
调整饮食（如避免睡前摄入咖啡因）
使用白噪音或耳塞
寻求专业医疗帮助（如咨询医生）
增加日间体育锻炼
没有特别尝试过
您所在的机构或团队是否关注员工的睡眠健康？
非常关注，有相关支持措施或政策
比较关注，偶尔会提及
不太关注，基本不讨论
完全不关注
我是自由职业者/个体户，不适用
如果有一个针对音乐从业者的“睡眠健康与工作效率提升”工作坊，您参与的意愿如何？
非常愿意参加
比较愿意，视具体情况而定
不太确定
不太愿意
完全没兴趣
对于改善音乐从业者的睡眠健康和工作环境，您有什么具体的建议或想法？