您的直播从业身份是？
全职主播
兼职主播
直播运营/场控
直播策划/编导
直播平台管理员/审核
其他
您平均每周进行直播或从事直播相关工作的天数大约是？
您最常进行的直播时段是？
白天（6:00-18:00）
傍晚（18:00-22:00）
深夜（22:00-2:00）
凌晨（2:00-6:00）
时段不固定
整体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去一个月中，您是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）
难以入睡（躺下后超过30分钟睡不着）
夜间易醒或早醒且难以再次入睡
多梦或做噩梦
白天感到困倦、精力不足
需要借助药物或酒精帮助睡眠
几乎没有睡眠困扰
您认为您目前的睡眠问题在多大程度上与直播工作有关？
完全无关
关系不大
有一定关系
关系很大
几乎完全由工作导致
您认为直播工作的哪些方面对您的睡眠影响最大？（可多选）
不规律的直播/工作时间
长时间高强度用眼和脑力消耗
直播前后的精神压力与紧张感
与观众/粉丝的线上互动带来的情绪波动
收入不稳定带来的经济压力
行业竞争与职业发展焦虑
其他
在直播工作结束后，您通常需要多长时间才能从工作状态中放松下来，为睡眠做准备？
1小时以内
1-2小时
2-3小时
3小时以上
很难放松
为了改善睡眠，您是否尝试过调整工作安排或习惯？
是，有明显效果
是，但效果不明显
是，但难以坚持
没有尝试过
没有调整空间
您的睡眠问题在多大程度上影响了您白天的直播工作状态或日常生活？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当睡眠不足时，您在直播工作中最常感受到的影响是？（可多选）
注意力难以集中，易出错
反应变慢，互动效果差
情绪易波动，耐心下降
嗓音状态或形象变差
创作灵感枯竭
身体不适（如头痛、眼干）
影响不大
您所在的直播平台或机构是否提供过关于健康作息、压力管理等方面的支持或资源？
有，且内容实用
有，但内容有限或形式化
没有提供过
不清楚
您是否曾因睡眠或健康问题考虑过减少直播工作量或暂时离开行业？
对于改善直播从业者的睡眠健康和工作生活平衡，您有哪些具体的建议或期望？（例如：来自平台、机构或个人的措施）
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁及以下
19-25岁
26-30岁
31-35岁
36岁及以上