您目前从事直播工作的主要身份是？
全职主播
兼职主播
直播运营/策划
直播后台技术/场控
公会/经纪公司管理
您从事直播行业的总时长是？
少于6个月
6个月至1年
1-3年
3-5年
5年以上
您通常的直播时段是？
白天（9:00-18:00）
晚间（18:00-24:00）
深夜/凌晨（0:00-6:00）
时间段不固定，经常变动
在过去的1个月里，您平均每晚实际睡眠时间大约是？
少于4小时
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
在过去的1个月里，您需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？
15分钟以内
15-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
在过去的1个月里，您最常遇到的睡眠问题是什么？（可多选）
入睡困难
夜间易醒/睡眠中断
早醒且无法再入睡
多梦/睡眠浅
白天过度困倦
几乎没有睡眠问题
您认为直播工作（如直播时段、时长、压力等）对您的睡眠规律影响程度如何？
影响非常大，完全打乱了作息
影响较大，作息经常不规律
有一定影响，但能基本适应
影响很小
完全没有影响
您认为以下哪些直播工作相关因素对您的睡眠影响最明显？（可多选）
不规律的直播时间
长时间面对屏幕/蓝光
直播时的精神亢奋状态
直播后的复盘与数据焦虑
粉丝/观众的互动压力
收入不稳定带来的经济压力
同行竞争压力
直播结束后，您通常需要多长时间才能让身心放松下来，为睡眠做准备？
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2小时以上
几乎无法放松，一直处于兴奋/焦虑状态
您是否有因直播工作而刻意调整或使用助眠措施（如服用褪黑素、听助眠音乐、冥想等）？
为了改善睡眠，您希望获得哪些方面的支持或信息？（可多选）
科学安排直播与休息时间的技巧
针对屏幕工作者的眼部与大脑放松方法
压力管理与情绪调节课程
助眠饮食与运动建议
专业心理咨询或疏导渠道
行业交流与同伴支持社群
当睡眠不足时，您感觉对次日直播工作的影响主要体现在？
精神状态差，直播热情低
反应变慢，互动效果不佳
情绪易波动，耐心下降
身体健康受影响（如头痛、免疫力下降）
影响不大，可以靠咖啡/功能饮料等硬撑
您所在的直播平台或公会/经纪公司是否提供过关于健康作息、压力管理的指导或支持？
有，且比较系统和有效
有，但形式比较单一
听说过，但自己没接触过
完全没有提供过
总体而言，您对自己当前“工作与睡眠”的平衡状态满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善直播从业者的整体睡眠健康，您还有哪些具体的建议或想法？