您的年龄阶段
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您所在的体育从业领域
专业运动员
健身教练
体育教师
体育赛事运营
体育康复治疗
体育媒体
其他体育相关领域
您的从业年限
1年以内
1-3年
4-6年
7-10年
10年以上
您日常平均每日工作/训练时长为
4小时及以内
5-6小时
7-8小时
9-10小时
11小时及以上
您是否需要经常出差或参与异地赛事
是，每月3次及以上
是，每月1-2次
偶尔，每季度1-2次
几乎从不
您日常入睡时间大概在
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常平均每日睡眠时长约为
5小时及以下
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
您存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难，需要30分钟以上才能睡着
夜间容易醒，醒后难以再次入睡
早醒，比预定时间早起1小时以上
睡眠浅，容易被轻微动静吵醒
做噩梦频繁
睡醒后依然感觉疲惫
没有以上问题
请您对自己近一个月的睡眠深度打分（1分=非常浅，10分=非常深）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请您对自己睡醒后的精神状态打分（1分=非常疲惫，10分=精力充沛）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
工作/训练压力是否对您的睡眠产生了影响
严重影响，压力大时完全无法睡好
有一定影响，偶尔会睡不好
几乎没有影响
完全没有影响
不规律的工作/训练安排是否会影响您的睡眠
每天安排都不规律，严重影响睡眠
经常调整安排，影响比较大
偶尔调整，有轻微影响
安排规律，几乎不影响
您是否因为运动损伤带来的身体疼痛影响睡眠
几乎每天都会因为疼痛睡不好
经常会受到影响
偶尔会受到影响
几乎从不被疼痛影响睡眠
以下哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）
训练/工作强度过大
赛前/项目截止前焦虑
倒时差/异地住宿不习惯
睡前刷手机
睡眠环境嘈杂/光线不适
咖啡/运动补剂摄入
身体疲劳或酸痛
其他
您是否有睡前使用电子设备的习惯
每天睡前都用，时长超过1小时
每天睡前都用，时长在30分钟-1小时
偶尔用，时长不超过30分钟
几乎不使用
您是否会在睡前3小时摄入含咖啡因的饮品
几乎每天都摄入
每周3-4次
每周1-2次
几乎从不摄入
您是否尝试过改善睡眠质量的方法
尝试过多种方法，效果很好
尝试过几种，有一定效果
尝试过，但没有什么效果
从未尝试过
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
调整运动训练时间
睡前冥想/放松训练
使用助眠产品（眼罩、香薰等）
服用助眠药物/保健品
调整睡前习惯，不刷手机
改善睡眠环境
没有尝试过任何方法
其他
睡眠质量是否对您日常的训练/工作状态产生影响
影响非常大，睡不好根本无法正常工作训练
有一定影响，状态会下滑
几乎没有影响，睡不好也能保持状态
完全没有影响
您认为充足优质的睡眠对运动表现/工作成果的重要程度是
非常重要，直接决定表现
比较重要，有较大影响
一般，影响不大
不重要