您好！感谢您抽出时间参与本次调查。本次调查旨在了解文化出版从业者的睡眠质量现状与相关影响因素，所有数据仅用于研究分析，严格保密个人信息。请您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您的年龄区间
20岁及以下
21-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您在文化出版行业的工作年限
1年及以下
2-5年
6-10年
11-20年
20年以上
您的具体岗位类型
内容创作/编辑
策划营销
发行物流
设计排版
管理岗
行政后勤
其他
您当前的工作模式
固定朝九晚五
弹性工作制
需要经常加班
轮班制
居家远程办公
您平均每天工作时长大概是
8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上
您是否需要在下班后处理工作相关事务
每天都需要
每周3-5次
每周1-2次
几乎不需要
您日常平均入睡时间大概是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
您日常平均起床时间大概是
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
您平均每天的总睡眠时长大概是
少于4小时
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您对自己整体睡眠质量的打分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您存在以下哪些睡眠问题（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能睡着）
睡眠浅、容易被惊醒
早醒（比预定时间早醒超过1小时且无法再次入睡）
夜间多梦、易做噩梦
睡醒后依然感觉疲惫、不解乏
睡眠不规律、昼夜颠倒
没有明显睡眠问题
您出现睡眠质量不佳的频率大概是
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
偶尔（每月1-2次）
几乎从不
您认为哪些工作因素对您的睡眠影响最大（可多选）
稿件/项目截稿压力大
突发工作任务多，随时需要待命
长期伏案导致身体不适
需要处理作者、客户等多方沟通，精神压力大
行业内容迭代快，需要持续学习充电
收入不稳定带来的焦虑
通勤时间过长
其他
您睡前通常会进行哪些活动（可多选）
处理未完成的工作/看工作相关内容
刷社交平台/短视频
阅读电子书/纸书
看视频/追剧
运动锻炼
听音乐/播客
冥想放松
其他
您睡前使用电子设备（手机、电脑等）的时长大概是
几乎不使用
30分钟以内
30分钟-1小时
1小时以上
您工作压力的程度大概是
几乎没有压力
压力较小，可轻松应对
压力中等，基本可以应对
压力较大，经常感到焦虑
压力非常大，难以承受
您白天工作时是否会出现因睡眠不足导致的困倦
几乎每天都会
每周3-5次
每周1-2次
几乎不会
睡眠质量不佳是否对您的日常工作效率产生影响
影响非常大，工作注意力难以集中
有一定影响，偶尔会出错
影响很小，基本可以正常工作
完全没有影响
您是否会主动采取措施改善睡眠质量
长期坚持规律的改善习惯
偶尔尝试改善方法
从来没有，也不打算尝试
尝试过但没有效果，放弃了
您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）
运动锻炼
调整睡前习惯（如不看电子设备）
使用助眠产品（如眼罩、香薰、助眠APP）
服用助眠保健品或药物
冥想/正念放松
更换睡眠寝具
没有尝试过任何方法
其他
您认为目前工作模式是否有可调整的空间来改善睡眠
调整空间很大，单位支持灵活调整
有一定空间，但调整幅度有限
几乎没有调整空间，工作模式固定
不清楚
您对改善文化出版从业者睡眠质量还有什么其他建议或感受