您好，我们正在开展关于大学生睡眠质量与满意度的调研，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！
您日常的作息类型
早睡早起（23点前入睡，7点前起床）
晚睡晚起（23点后入睡，7点后起床）
早睡晚起
晚睡早起
作息不规律，经常变动
除去午休，您平均每天夜间的睡眠时间是
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您日常需要多久才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
您认为影响您入睡的主要因素有哪些（可多选）
宿舍噪音/光线干扰
课程/作业压力
手机/电子产品吸引
情绪焦虑/心事较多
睡前饥饿或过饱
室友作息不同步
环境不适（温度、床具等）
其他
您每周熬夜（23点之后入睡）的频率是
几乎不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜
您熬夜主要是因为
主动刷手机/玩游戏/追剧
完成课程作业/复习考试
社团/学生工作事务
失眠无法入睡
兼职工作
其他原因
您平均每次午休的时长是
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
无午休习惯
您是否会在课堂上感到困倦
几乎每天都会
每周3-4次
每周1-2次
几乎不会
睡眠不足对您造成了哪些影响（可多选）
上课注意力不集中
记忆力下降
情绪易怒烦躁
免疫力下降容易生病
食欲下降/紊乱
面部皮肤变差
没有明显影响
其他
请您对自己近一个月的整体睡眠质量打分（1分非常差，5分非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请您对当前宿舍的睡眠环境满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您早上起床后通常的状态是
神清气爽，得到了充分休息
还有一点疲惫，不影响活动
全身酸痛，非常疲惫
昏昏沉沉，缓很久才能清醒
您是否会在周末/节假日补觉
每次都会补觉2小时以上
偶尔会补觉
几乎不补觉，保持日常作息
您尝试过哪些方法改善睡眠（可多选）
睡前泡脚/泡澡
规律作息，强制早睡早起
睡前不碰电子产品
喝助眠饮品（热牛奶、褪黑素等）
做助眠运动/冥想
更换助眠床品
尝试过但都没效果
没尝试过任何改善方法
其他